春节特供减肥消食餐就是这道，小肚腩瞬间消失！

- 轻 食 炒 三 丁 -

Stir-fried Three Chops

冬季是一个养膘的季节。最近身边有好多女性朋友在抱怨又胖了！但是冬季的美食太多，又停不下嘴，市面上的轻食减脂餐又很难吃，纷纷让我们支招，看能不能推出美味轻食减脂餐，女生吃东西都喜欢小口小口，这样于是我们精心准备了轻食炒三丁，香脆的黄瓜丁、鲜甜绵软的南瓜丁、带一点清新的鸡胸肉，三种不同层次的口感融合交汇于一道菜，每一口都那么满足！不仅好吃还减脂呢！

黄瓜清热祛火，缓解前期积累的油腻；南瓜香甜降脂降压，保持健康的体魄；鸡胸肉低脂高蛋白，维持自身营养需求！一份轻食炒三丁满足你不同的需求！

- 难度 Difficulty -

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初级

- 时间 Time -

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30分钟

- 食材 Ingredients -

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鸡胸肉 300克

南瓜 200克

黄瓜 200克

黑胡椒粉 1茶匙

盐 1茶匙

糖 1汤匙

料酒 1汤匙

生抽 1汤匙

- 小贴士 Tips -

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1.可以更改添加喜欢的蔬菜，例如胡萝卜等，同样方式翻炒即可！

2. 南瓜丁不要切太小块，煮过之后容易碎。

- 做法 Steps -

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1. 黄瓜刨皮切丁，南瓜去皮、去瓤、切丁

2. 南瓜丁焯水备用

3. 鸡胸肉切丁，倒入料酒、生抽、盐、糖，黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟

4. 锅中热油， 倒入鸡胸肉丁，大火翻炒3分钟至鸡肉变色

5. 倒入黄瓜丁与南瓜丁翻炒后倒盐，翻炒均匀出锅即可！

6. 轻食炒三丁出锅啦！

粒粒香浓！

' Bon Appétit! '

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