瘦人多火,肥人多痰!测测自己有痰湿吗?
之前给大家介绍过,国医大师王琦带领体质研究课题组,历时30余年进行流行病学调查,总结出目前中国人的体质,主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质以及特禀质九种,每种体质都有各自不同的特征。
痰湿引起的疾病:脂肪瘤、结节、增生(良性);癌症(恶性)
了解了自己的体质特征,可以有针对性的多食用一些合适的食物,毕竟是药三分毒,药补不如食补!
痰湿型体质的特征如图:
痰湿体质的养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些。
饮食上要以低脂肪、低糖、低热量、粗纤维食品为主。控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。
祛湿的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
对于一些有痰湿的人,专家推荐一款简便的祛痰湿代茶饮。取泽泻、荷叶、玫瑰花三味中药,泡水代茶饮,每日频服。因为泽泻是偏凉的,玫瑰花是偏温的,荷叶是平的,所以这个方法基本上适用于所有人,平时都可以喝。
汤和粥是生活中必不可少的两种食物,下面小编给大家介绍一下痰湿体质的汤粥养生。补痰湿的食物有很多,小编就举一个汤一种粥的做法为例子~
材料:白萝卜100克、生姜10克。
做法:将白萝卜擦丝,与生姜同煮食用。
材料:薏米200克,红豆100克,莲子20克,蜂蜜适量。
做法:
红豆、薏米去杂质洗净泡发三小时;莲子泡发去芯。
将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸,转小火煮30分钟。
放入莲子再煮40分钟。
等粥温热时放入蜂蜜或枸杞即可。
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