每天只需10秒钟就能让血管变年轻？脚趾冲刺体操真的这么神奇？

近日，微信里流传这样一个小视频

按照视频中的动作

每天只需10秒就可以让血管变年轻

真的是这样吗？

敲黑板！

血管到底有多重要！

人的血管有10公里长，负责搬运氧气、营养素，回收废弃物和异物，并且具有调节体温的作用，如果血液循环不良，体温无法顺利调节，就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适，恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。

微血管是占了全身99%的血管，随着生活习惯和老化，体内微血管数量越来越少，60岁时与20岁相比，微血管数量少了4成，衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢，结果就会导致肌肤老化，眼、口、鼻的黏膜干燥，并且造成各式各样的内脏疾病，气喘恶化、失智、骨质疏松等等状况。

视频中提到的

脚趾冲刺体操并不难，

也不受空间限制，

坐着就可以做。

脚趾冲刺体操分为三步：

第一步，在椅子上坐好坐满，双手抓在椅边；

第二步，抬起脚跟，脚尖着地；

第三步，左右脚轮流抬起，使用踮起脚尖的脚趾，蹬向地面，有意识的高高抬起大腿，保持这个状态原地冲刺10秒，冲刺的速度越快越好。

如此简单的动作，真的这么神奇吗？

今天，记者就此采访了鹤壁职业技术学院医学院副教授李敬哲和江西中医药大学中医养生学博士任建坤。他们表示，视频里的动作有一定的科学依据，但是也要因人而异。

李敬哲告诉记者，视频里的脚趾冲刺体操是一种快速运动的方法，快速运动可以加快心率，促进全身的血液循环，同时使机体代谢加快。“这个动作是脚尖着地，而足部有很多穴位，这样运动等于是给足部穴位按摩。”李敬哲说，除此以外，这样的运动还能促进胃肠蠕动，可以更好地及时排泄体内的有害物质。

“中医理论里经常提到，动宜养阳，静宜养阴。”任建坤说，所以动起来是有一定好处的。

任建坤表示，从中医角度来讲，视频中的动作可以震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。所谓“三焦”是六腑之一，其功能是通调水道和元气。“脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。”任建坤说，这个动作还是有益处的。

李敬哲表示，10秒钟说的有些绝对，时间的长短应该因人而异，体质不同，所需时间长短就不一样。同时，需要注意的就是，增加时间时也要适当，应慢慢地由短到长。

“除了时间以外，也并不是所有人都可以肆无忌惮做这个动作的，有膝关节骨刺和踝关节问题的市民最好能根据自己的感觉找到平衡的标准，不能因为觉得这个动作好，就忍着疼痛去做。”任建坤提醒广大市民。

防患于未然，永远是最佳选择

不止是上了年纪的朋友，中年人甚至是青年，也要从生活中的方方面面注意保护血管。

1. 积极控制「三高」

2. 坚决戒烟

3. 低盐低脂饮食，水果蔬菜要足量

4. 正规用药，不乱吃药

5. 定期体检

但做到也不算容易，需要形成这样的意识并长久坚持，养成健康好习惯。