练太极拳丹田内转究竟是什么感觉？

不少拳友觉得丹田内转很神秘，想知道丹田内转到底是什么感觉，由于每个人的主观感受及表达能力不同，对丹田内转的描述没有一个标准答案，现把本人及拳友们的感受汇总一下，供太极拳爱好者参考。

首先明确一点：丹田内转是一种真实的体验。

真实有三层含义：

1. 这种体验是练拳者在意识清醒的状态下能够明确感受到的，不是通过想象和意念引导出来的虚幻感觉。

2. 丹田内转受本人指挥和控制，在高级阶段，转动时机、快慢和方向随心所欲。

3. 丹田内转强烈时从外形上可以看出来，用手可以触摸到。

第二，丹田内转是一个从弱到强，从断断续续到连绵不断的过程。

1. 刚开始，练习某些动作时会感觉丹田微动。

2. 随着功力的增长，动感越来越强烈，慢慢开始转动，但在拳架转关之处，会难以接续，出现所谓的断劲。

3. 继续加强练习，如果动作正确，转关自然圆润，则内转连绵不断，贯穿整个套路。

那么，对于练拳者本人来说，气沉丹田和丹田内转究竟是什么感受呢？

• 初有感时，腹部发胀、发硬或下坠，有的拳友形容“如浊气在腹中憋胀”，呼不出来，又排不出去。

• 丹田核心部位随动作微动。

• 腹部有涌动、荡漾的感觉，如同一个装了水的小气球（有时会变形）在肚子里滚动。

• 整个腹部随动作剧烈翻滚，有波涛汹涌的感觉。

• 腹部发沉，下坠，甚至在日常生活中行走坐卧都会有这种感觉。

当然，可能有人有不同的体验，但有一点永远不会变：那就是一定会感觉到丹田在动！

在《太极拳丹田内转的三个层次和练功诀窍》一文中（可在任意浏览器搜索），老六（作者简称）对丹田内转的层次进行了介绍，关于内转方式的表述不是太清晰，现加以补充：

方向示意图仅仅表明了丹田内转的方向。初始内转时，并不是整个丹田如同地球般自转。而是丹田外围有一个如同慧星般的球体围绕丹田核心作“卫星运动”，见下图。但是关于这个球的大小，每个人的主观感受都不太一样，到了高级阶段，感受更是不同，不再一一赘述。

想了解更多丹田内转的内容，可在任意浏览器搜索“六月丹田转”。

太极拳丹田内转方向示意图