养生专家杨力：一个穴位一碗汤，脾虚不用开药方！

脾的特征之一就是喜燥恶湿，所以湿邪容易伤脾胃。湿邪困脾，则脾的健运就会失职而使湿浊内生。湿邪伤人，容易遏制气机，使气机升降失常，清阳不升，最容易出现“沉重”的症状，在上则头重；在中则脘腹胀满、食欲缺乏；在经络，则周身困重，四肢、关节酸痛。中医认为，艾灸脾俞穴可以健脾祛湿。

脾俞穴：健脾益气，和胃止痛，袪湿化浊

艾灸脾俞穴，能够提升脾脏功能，起到健脾益气的功效，能使脾运化水湿的功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排出体外，令湿浊消散，解除诸症状。

隔姜灸脾俞：驱湿邪，强脾胃

艾灸方法：患者取合适体位。

选择新鲜的老姜，切成 0.3 厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。

把姜放在脾俞上，将艾炷放在姜片上，点燃，小心施灸5分钟。

取穴原理：提升脾脏功能，有健脾益气的功效。

除了艾灸脾俞穴，再给大家推荐一道食疗方——茯苓煲猪骨，能够补湿虚，提高免疫力。茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。在梅雨季节或在夏季雨水增多时期，广东民间爱用茯苓等煲猪骨汤，以祛湿、解毒、提高免疫力、补钙。

茯苓煲猪骨的功效

茯苓味甘、淡，性平，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神之功，能够祛湿、排毒和通利关节。近代科学证明,茯苓的有效成分 90% 以上为茯苓多糖，能增强 人体的细胞免疫和体液免疫功能，可使恶性肿瘤患者增加食欲、改善症状，保护 骨髓造血功能，减轻放疗、化疗的副作用。

猪骨能壮腰膝、补虚弱、强筋骨，两者一同炖煮，可以很好地清热解毒、健脾祛湿。

材料：茯苓 10 克，猪脊骨 250 克，陈皮、姜片、料酒、盐各适量。

做法：

1. 猪脊骨洗净，剁块，用沸水焯一下，捞出用清水洗净。

2. 药店买现成的茯苓片，洗净备用；陈皮泡软洗净。

3. 将猪脊骨、茯苓、陈皮和姜片一起放入砂锅内，加适量清水，以没过食材为准，大火煮沸后，放入适量料酒，改小火慢煲 3 小时，加盐调味即可。

作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！