现实生活中,很多人会出现“阴虚”的现象,比如五心烦热、盗汗、心烦气躁、失眠、口干舌燥、大便干结等等,如果出现这些症状,多属于“阴虚”体质,可参考下面调养思路,以恢复体质健康。
一、生活起居情绪养生
要避免激烈运动,出汗太多、操劳过度都容易伤阴;平常不熬夜,坚持睡午觉,有养阴的作用;阴虚的人容易情绪浮躁,要调节情绪,尽量保持安静,可以听一些舒缓放松的音乐,工作安排妥当,不要急躁;日常多饮水,以补充阴津;常咽唾液,能滋补肾阴。
二、饮食养生
饮食上要注意避免食用刺激性、辛辣的、温燥的食品,比如生姜、辣椒、葱、蒜、羊肉、狗肉、韭菜、咖啡、浓茶等都不适宜,还要避免吃煎炸、爆炒、烧烤类的食品;
多吃蔬菜水果,多吃清淡滋润的食品,日常饮食增加滋阴清热、酸味食品,比如鸭肉、绿豆、芝麻、蜂蜜、牛奶、甘蔗、荸荠、莲藕、海参、龟肉、蟹肉、白木耳、百合、梨等;
可以使用的中药汤料及药材,比如西洋参、生地黄、山药、沙参、石斛、玉竹、麦冬等。
三、中成药选择
如果肺阴虚明显,经常出现了口干舌燥、咽喉疼痛、干咳少痰等现象,可以选择养阴清肺丸或者百合固金丸。
如果肝肾阴虚明显,常伴有腰膝酸软、潮热盗汗、记忆力减退等现象,可以选择六味地黄丸或者左归丸。
如果心阴虚明显,出现心烦、心悸、失眠等症状,可以选择天王补心丸。
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