饮食失调引发第一把火——胃火

秋季一到，人的胃口随之变好，但是工作忙、作息不规律的朋友，饮食的质量和数量就不能保证规律了。

如果您出现长痘痘、牙龈肿、口角烂还便秘等症状，不好意思，您有胃火了，而且这个胃火一般都是吃出来的。

防火要领：多吃粗粮多喝水

既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。

降火食方：山药绿豆百合薏米粥

百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃，而山药和薏米具有排湿祛毒的效果。

做起来也比较简单：将山药、绿豆、百合和薏米煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。

经常熬夜或失眠引发第二把火——肝火

经常熬夜的人都知道，熬完夜第二天，人不仅没精神，脾气还见长。那是因为熬夜打乱了人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点干活，加重了本身的负担，肝火也就随之“点燃”。

头痛头晕、耳鸣、口干舌燥、睡眠不稳、情绪暴躁等，都是肝火太旺盛了。

防火要领：稳定情绪、充足睡眠

这个季节，对于血压高、平时性子就比较急的人，尽量不要生气。而年轻人，不管是爱玩游戏的，还是需要加班的，每天晚上尽量12点前入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。

降火食方：枸杞菊花茶

预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶。方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。

秋季早晚温差逐渐增大，白天热，晚上凉，穿衣少就容易感冒，尤其是一些小孩子，睡觉时盖不住被子，还喜欢吃冷饮。

防火要领：注意保暖、及时增减衣物

感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。

降火食方：银耳雪梨汤

银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。

最后急救君提醒大家，“上火”毛病虽小，但尤其个人体质不同，处理方式肯定是不一样的。例如别人喝点清凉茶就好，实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。但如果用在自己身上不对症，无疑就火上浇油。

健康，是一种生活态度！再忙不忘调养自己，保持好身体才是对自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起学一点实用健康知识！

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