今天是冬至，冬至后的一周是一年一次的进补时机，然而对于胃肠虚弱的朋友来说，盲目进补不但不会带来健康，相反会加重胃肠负担，引起胃病的复发。那么冬至前后，我们应该如何养护胃肠呢？
1.汤汤水水养胃肠
一些胃肠炎患者平时以素食为主很少吃肉，虽然可以减轻胃肠负担，但同时也会造成营养不均衡、气血亏虚等现象，反而使得胃肠运动缓慢，增加积食、腹胀、便秘的发生。
如果胃肠炎患者不想吃肉，还想进补，自制汤水是不错的选择。可以在汤里加入黄精、生地、黄芪等一起煮，对于气血的补充很有益处，也可以起床来杯蜂蜜水滋润一下我们的胃肠。
另外，素食应选种子、芽类、全谷物等全营养食物，帮助胃黏膜细胞的重建。
2.这些零食可以吃
消化不良的胃肠炎患者，每顿饭都不敢多吃，时间长了也会形成营养不良。适当吃点零食是有利于营养的补充的。当然这里说的零食并非垃圾食品，而是杏仁、核桃、无花果、蔓越莓等富含微量元素的天然食品，注意充分咀嚼，避免刺激胃肠。或将芡实、莲子、黑豆、栗子、花生等进行蜜制或醋制，使大分子成分得到初步分解，便于吸收。
3.五种颜色的食物养护胃肠
绿色：菠菜、猕猴桃，富含维生素，适量食用可以助消化、防便秘。
白色：豆腐，含有优质蛋白质，促进胃黏膜生长，最好每天吃一点。
黄色：玉米、小米、香蕉、土豆，富含膳食纤维，润泽肠胃。
橙色：南瓜，富含维A、维E，增强免疫力，胶质成分保护胃黏膜。
紫色：紫薯、紫甘蓝、蓝莓，富含纤维素，可促进肠胃蠕动排空。
4．怎么喝酒不伤胃
酒前半小时喝点牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜，延缓酒精吸收。补充维生素B和C，加速酒精分解。补充膳食纤维，包裹酒精，阻止吸收。
不要将酒和碳酸饮料一块喝，以免加速吸收。慢点喝，同时吃一些含果糖的水果，如香蕉，促进乙醇氧化代谢。
酒后三小时，吃点面包、饼干等高淀粉食物，可缓解酒后反胃和低血糖，同时保护胃粘膜，减少酒精的刺激。
5．作息不能乱，这点很关键
胃有自己的生物钟，会根据我们平时的吃饭时间，按时分泌胃液，如果此时没有食物进来，胃也会开始工作，空磨胃壁，变成“自残”。反过来胃要休息了，强塞食物进来，就会消化不良，食物堆积，腐败酸化，腐蚀胃黏膜，损伤胃壁。
赶上加班熬夜，不要去路边摊吃一些麻辣、烧烤食物或方便面等热性食物。最好吃点藕粉、莲子羹、芝麻糊、小馄饨等好消化的食物。爱美的女士可以喝点莲子百合桂圆汤或者芡实炖燕窝，不仅养胃肠，还能美容养颜。
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