糖友睡前该如何合理加餐？

糖尿病人睡前加餐有助于控制血糖。有些糖尿病人不知该何时加餐，或者吃什么好，干脆睡前就不吃。以至于在半夜饿醒，甚至清晨时出现血糖升高的现象。这种情况，对糖尿病人来说，是非常糟糕的。今天，咱们就关注一下关于睡前加餐的那些事儿！

睡前加餐时间

加餐时间一般安排在餐后3小时或睡前1小时。具体时间，需要看糖尿病人的相对血糖值。如果您晚上23:00血糖偏低，就要在21:00~22:00之间加餐。

睡前加餐食物

尽可能选择热量及升糖指数低、取材方便的食物。禁止油炸、甜食、油腻的高热量食物。

您可以选择1杯热牛奶或豆浆，或1个苹果，或2片全麦面包，或1根黄瓜等。或者晚餐预留一些食物，如蒸山药、酱牛肉等。

条件允许的话，可以根据自己的喜好制作一些食物，如牛奶、银耳莲子羹等都是不错的选择。

您也可以选择像海苔等一些能量较低营养丰富又便捷的食物。

睡前加餐用量

加餐食物要算入一天总热量范围之内。1杯200ml的牛奶，相当于1/3碗米饭或1/3个馒头。如果您打算睡前喝一杯牛奶作为加餐，那么晚餐就要减少1/3碗米饭。

晚餐可吃7分饱，余下的3分可做加餐食用。假如晚餐要吃1个窝窝头，那么，留出1/3作为加餐食用。

希望每位糖友都能够做到正确的加餐，更好地把血糖控制在正常范围之内。