提前做好这三件事 预防要命的骨折

央广网北京12月20日消息 进入冬季，气温降低，道路结冰湿滑造成骨折的情况大大增加。由于反应能力差，或者患有骨质疏松等疾病，雪后摔伤患者中以老年人居多。据统计，股骨颈骨折后的老年人，在1年内的死亡率高达50%。即使得到了良好的治疗和护理，很多老人也无法恢复到受伤之前，他们的预期寿命也会大大缩短。

人摔倒后的第一反应是用手撑地，这是上肢骨折的高危因素，其中以桡骨远端骨折最为常见。踝关节和髋关节也是常常受伤的部位。一旦摔伤不要慌乱，首先要固定患处、制动、止血，如果可以走路应尽快到附近医院就诊，不能走路及时拨打120或999，不要随意搬动患者，避免二次受伤。

提前做好防滑措施

病后治疗和护理的再好，也不如提前预防老年人骨折的发生。每天清晨起床，是老人家容易发生骨折的高峰时段。老年人无论在哪个时间段醒来，都不要急着马上起床，要在床上活动一下四肢，然后先坐起几分钟，感觉头脑彻底清醒后再下床活动。

浴室卫生间，是老人家容易摔倒和碰伤的重点区域，一定要做好防滑防摔倒的措施，必要时要安装辅助设施，预备好防滑拖鞋、防滑垫等，保持厨房、浴室、卫生间地面的干燥也是非常重要的；

减少雨雪天的外出，如果必须外出应该穿着防滑鞋；如果必须出门，要穿防滑鞋，衣帽不要遮住眼睛，上下楼梯要抓住把手或扶住墙壁，小心慢行。出入公共场合或者乘坐公共交通工具，一定要有人陪同帮助；

从饮食中获取充足钙质

老年人比较容易出现骨质疏松的现象，在骨质疏松的干扰下比较容易引发骨折现象。如果想要避免这种情况发生，平时应该注意饮食的合理化，如果可以从食物中获取人体需要的钙质，通常对骨质疏松预防有利。

很多人骨质疏松现象的产生，主要就和身体缺乏钙质提供有关。如果可以从饮食这方面入手，获取各种各样的营养物质，人体需要的钙质补给充足，骨骼营养提供，通常对骨骼强健有帮助，这样可以防止骨质疏松出现。

天气良好时，要适当增加户外运动，晒晒太阳、散散步、打打拳或者游游泳，都可以保持骨骼、肌肉和关节的强度，对预防骨折非常有好处。

保持充足睡眠

老年人想要有效强筋健骨，关键就是保持良好的生活习惯，如果可以保证每天充足的睡眠时间，通常对骨骼强健也有帮助。据了解，夜间身体吸收钙质的速度会加快，相比白天来说是吸收的钙质量会更加充足。

如果老年人总是晚睡，熬夜，有可能会导致身体对钙质的吸收减少，这样缺钙的情况也会更加明显。如果想要避免这种情况发生，最关键的就是保证充足的睡眠时间，身体调节合理，钙质吸收充足，通常对骨骼强健有帮助，这样才能防止骨骼健康受损而导致老年人经常骨折。