因病设势——高血压患者的专属桩姿

前不久，我收到一位读者朋友的留言，问我学习养生桩对于治疗高血压能否有所帮助？

不仅是这位朋友，我相信咱们很多读者选择练习养生桩，其实都是抱着一种有病治病、无病强身的念头来试试看的。我将这套桩法毫无保留地教给大家，就是希望能让更多的人从老祖宗留给咱们的宝贝中感受到它的神奇之处，并用以祛病延年。

那么，站桩到底对高血压有没有疗效呢？

咱们不妨先来想一想，是什么让血压飙升起来了。——紧张。这里所说的紧张，一个是指精神上的紧张，比如考生进入考场时或是求职者接受面试时，由于精神紧张，往往会产生心跳气促，血压升高的症状；另一个是指身体上的紧张，长时间的伏案工作或是长期处于郁闷、恐惧、愤怒的情绪之中，会让我们的身体在不知不觉中保持着一种无意识紧张、僵紧的状态，长此以往就会造成气血运行不畅，从而导致血压升高。

而养生桩是怎样的一种功法呢？

它最吸引我们的地方不外乎就是简单与放松了。我和几位老师曾经一起做过一个关于站桩时甲皱末梢循环的观察。我们发现，在站养生桩的时候，如果你能使身心处于松静状态并使意念集中，此时，在毛细血管的直径并没有发生任何改变的前提下，甲皱末梢血流速度会自行逐渐变慢，血压自然也会随之下降，这就是养生桩能治愈高血压病的基本机制。所以，很多朋友在练习了一段时间的养生桩后高血压控制了，冠心病好转了，其实都是这个道理。

为了更好地体现养生桩的功用，我建议高血压患者可以在基本桩姿的基础上，重点做以下动作。这一套动作侧重于调整全身的气息，通过练习可使人心平气和，不易生气、动怒，使身体气血运行顺畅，从而达到治疗高血压的目的。

【高血压患者专属搭配桩姿】

1.左手扶桌或椅背，右手反背贴腰。

2.左脚在前，全掌着地，左腿直立或微曲。

3.右脚在后，右腿自然微曲，足跟微提，有似走未走之意，或以足尖为轴，缓慢、自然地转动，头微左歪，最多不超过一拳头，全身重量主要放于左侧，使右侧处于松懈、舒展状态。

4.左右(手)前后(脚)交替进行。

主讲：武国忠老师

编辑：夏雪

插画：卢明明