“怀孕要听莫扎特的音乐，会让宝宝更聪明呢。”
“而且一定要多吃鱼，对肚子里的宝宝好！”
……
怀孕之后，相信很多准妈妈们都听到了不少这样那样的胎教建议，在网上也可以看到一堆的“胎教大课堂”，身边的亲朋好友也不时安利胎教经验，准妈妈们为了培育健康聪明的宝宝，都下了很多心思呢。
但要注意，只有科学的胎教才能对宝宝的发育起促进作用，而科学胎教——是指能够在保证准妈妈自身健康的基础上，促进胎宝宝身心健康发育、各种能力得到健康发展。
那么问题来了，
众多口头相传的胎教方法科学吗？
有哪些操作是跑偏了的？
又有哪些是要避免的呢？
以下几大常见误区就经常让准妈妈们很疑惑
误区一：多吃核桃，生出来的宝宝更聪明！
正解：核桃仁中不含直接支持脑部发育的DHA
国人一直以来的饮食习惯中都认为“以形”可以“补形”，因此认为吃核桃可以帮助肚子里的宝宝补脑，受这样的经验“洗脑”，很多准妈妈明明非常讨厌吃核桃，但却每天勉强自己吃，只为生一个聪明的宝宝，其实这是不可取的！
坚果核桃中含有的α-亚麻酸虽然可以在人体内转化为DHA，但其转化的效率有限，所以准妈妈要想通过多吃核桃来给宝宝补脑，并不是一个好办法。
同时核桃也是一种高能量、高营养密度的食物，吃得太多容易导致孕妇增重过度、脂肪堆积，反而不利于胎儿健康，建议每天最多吃3-5个。
误区二：听莫扎特音乐，可以直接促进胎儿大脑发育
正解：目前并没有直接研究证据能证明，听莫扎特音乐会对胎儿大脑发育有明显效果。
怀孕的时候，相信大部分麻麻都有听过胎教音乐，带着肚子里的宝宝沉浸在美妙的音乐海洋里。其中最被广大麻麻推崇的就是“莫扎特胎教乐曲”，听说它能直接促进宝宝大脑发育？
其实宝宝的听觉、语言能力从胎儿期就开始发育了，Ta们可以听到外界的声音，但目前并没有直接研究证据能证明，听莫扎特音乐会对胎儿大脑发育有明显效果。
怎样的音乐适合胎教？
只要胎教音乐旋律简单明快，能够让准妈妈感到愉悦就可以了；最好不要选摇滚、重金属的类型。
胎教音乐可以选择在早上10-12点、下午3-5点、晚上7-9点这些时段进行，每天胎教的时间总共不要超过30分钟。
误区三：只要补了DHA，宝宝就聪明？
正解：DHA摄入量有标准，足量才有效
DHA被称为“脑黄金”，它是脑细胞膜的主要结构脂肪，对宝宝脑部发育至关重要。所以怀孕期间，准妈妈们都会吃含有DHA的食物，认为只要补了DHA，就能让宝宝更聪明。
DHA并不是补了就有效。从胎儿期到3岁，宝宝的脑部飞速发育，对DHA的需求很大，如果宝宝摄入的DHA不“足量”其实等于白补。研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别#。
实际上，DHA摄入量是有标准的。在世界卫生组织（WHO）、联合国粮食与农业组织（FAO）、欧洲食品安全局（EFSA）权威推荐DHA范围中，美赞臣联合权威科研团队经临床研究发现，宝宝的DHA摄入量占总脂肪酸的0.32%-0.36%时，智力发展指数表现高7分*。
所以为了帮助宝宝达到国际权威推荐DHA的摄入水平，建议孕期的妈妈每周吃2-3次富含DHA的海鱼，每天还可以饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉，以便进入哺乳期时，可以为宝宝提供优质母乳。
宝宝的生长是不可逆的，所以在进行胎教时，准妈妈们一定要多些注意区分，避免被一些误区带偏，影响了自身和宝宝的健康发育。
# Auestad N et al.Pediatrics.2001:108:372-381.本实验在宝宝12月龄时完成。
*贝兹等人临床研究报告.发育医学与儿童神经学,2000,42:174-181.本实验在宝宝18月龄时完成。
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