如何做好自我防护?
综合国家卫健委、世界卫生组织、美国疾控中心、香港卫生防护中心等多个机构的建议,总结出以下 5 件事,请每个人一定要注意。
1. 勤洗手
手会接触各种各样的病原体,冠状病毒也不例外,洗手是明确的预防措施之一。建议大家使用肥皂和流动的清水,搓手不少于 20 秒(点击查看专业的七步洗手法:专业七步洗手法)。如果出门在外不方便找到清水和肥皂,那么可以使用含有 70~80% 酒精的免洗洗手液。
以下情况,都建议大家洗手:
外出回家
咳嗽或打喷嚏后
触摸口、鼻、眼之前
吃饭前
做饭时,处理食材之前和之后
上厕所后
接触过动物之后
2. 合理佩戴口罩
建议少去或尽量不去人群密集场所,避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去,合理佩戴口罩,降低感染风险。(具体佩戴方法可回顾丁香园往期文章:口罩具体佩戴方法,有详细的真人示范)
3. 避免接触野生动物
尽量避免接触野生动物,不要捕食、贩卖、购买野味。
4. 注意个人卫生
打喷嚏或咳嗽时,不要直接用手捂住口鼻,正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内,然后彻底清洗双手。
5. 警惕异常症状,及时就诊
如果出现以下症状,请及时及时就诊:
咳嗽,咳痰
发热(体温 > 38℃)
日常活动或休息时出现呼吸困难
深呼吸时感到疼痛
心跳加快
感冒或流感好转后,突然病情恶化
寒战
注意,如果身体有不适,请尽量待在家中,不要外出游玩。出现以上症状,请戴好口罩,及时去医院就诊。如果不方便去医院,可以联系当地正规公立医院,告知医生症状。
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