告诫大家：四件事，堪称老年痴呆的“加速剂”，再喜欢也要改掉

随着时间不断推移年龄的增长，人体都会逐渐衰老，大脑也不例外，甚至大脑的衰老时间比身体各个器官都要早一些。

《美国医学会杂志》曾刊文指出，大脑在30岁开始衰老，40岁后人体新陈代谢速度逐渐降低，大脑细胞功能随之减退，60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。

以前我们看到身边的人总是忘事，喜欢开玩笑的说：是不是患上老年痴呆了。 因为患上老年痴呆之后，人的生活就会发生翻天覆地的改变，寿命也会呈断崖式缩短。

老年痴呆不仅是疾病也是“死神”，当人在患上老年痴呆之后，就会慢慢忘记很多事情，此时也会失去自理的能力，甚至会成为整个家庭的负担。

告诫：四件事，堪称老年痴呆的“加速剂”，再喜欢也要改掉

抽烟和喝酒

抽烟喝酒似乎是很多人的通病，尤其是男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，但这样的习惯很可能会导致身体受损，也会导致大脑神经受影响。

烟酒是生活中的乐趣，对于身体而言研究无疑是健康的“杀手”，甚至会缩短人的寿命，所以抽烟喝酒一定要趁早戒掉。

长期饮酒抽烟会麻痹大脑神经也会加速各个器官的衰老，时间长了大脑退化越来越明显，老年痴呆自然也会找上你，所以抽烟喝酒也是老年痴呆的加速剂。

食越过于清淡

我们去医院看病时，医生总是不忘了叮嘱，饮食要清淡，饮食清淡，似乎一直被奉为健康养生的好习惯，但是很多人却因此进了医院。

普通人眼中的饮食清淡就是一口肉都不吃一口盐也不进，甚至食用油能少放则少放，但长期如此就会导致营养摄入不均衡，贫血，免疫力降低等问题也会找上你。

饮食过于清淡也会导致大脑神经功能异常退化，最终很可能会伤害大脑诱发老年痴呆，所以在医生眼中的饮食清淡，只是少油少盐少糖，但并非一口都不碰。

所以关于饮食清淡这个问题，我们一定要认清楚，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物，做到荤素搭配营养均衡，才更有助于大脑的健康。

睡觉太多

古人云：凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠。正常的睡眠是身体健康的保证，睡得太多难免就会损伤体内的阳气，也会导致血液循环不畅。

对于老年人来说，睡觉时间过长反而会导致大脑神经长期处于休眠状态，也会降低自身的抵抗力和免疫力，甚至会让大脑神经退化，最终诱发老年痴呆。

我们应该注重睡眠质量，每天保证7个小时左右的睡眠时间过长或者过短都不利于养生，坚持早睡早起规律作息，才更有助于身体健康，也有助于预防老年痴呆。

喜欢独居

适当的独处有利于提高自己的独立思考能力，提高自己的专注力，而且能够让自己的内心更加平稳和安静，也有助于冷静。

但是长期缺少子女的亲情和精神慰藉，老人整天闷在家里无事可做，慢慢的就会产生孤独寂寞的感觉，此时更容易增加患老年痴呆的风险。

所以喜欢独居的人也是老年痴呆的加速器，此时你的内心会感觉到越来越空虚，使你的大脑思维逐渐降低。

不想与老年痴呆“沾亲带故”？做好三件事，保护大脑，预防痴呆症

多用脑

老人一定要注意多用脑。不仅在哪个年龄段都应该保持大脑的活性，才有助于让你的记忆力和注意力逐渐提高，也有助于保持大脑的活跃度，还有助于预防老年痴呆，维持大脑年轻态。

人到中年之后也要每天接触新鲜的事物，可以多看书，多学习，也可以适当接触电子产品，但是不能过于沉迷。

保持心情愉快

都说“气生百病”。只有保持心情愉快，才有助于身体健康，老年人在退休后培养自己的兴趣爱好，比如麻将，拼图游戏等，都可以帮助老人扩大思维和增强记忆力，延缓大脑衰退。

一定要调整好自己的心态，保持积极乐观的心情，才有助于提高一个人的大脑活性，让你的大脑越来越强大。

喜欢运动

合理的运动不仅有助于增强自身的抵抗力和免疫力，也有助于延缓大脑衰老，更有助于预防老年痴呆，身体适当的活动能够促进脑细胞适当的有氧运动，可以促进循环系统健康，保持脑细胞代谢旺盛。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于让你的肢体协调性增强，还有助于身体的健康，更有助于增强身体素质，大脑活性越来越旺盛。