其实,养生的一些大道理我们都知道,有时候人就败在一些“细节”上。
比如说喝水、吃饭,要多喝水,要吃好饭,大家都知道,但细究一下,其实里面名堂蛮多的。
今天小编就来说说这“喝水、吃饭”二事。
不知道大家平时喝水,都是怎么喝的?话说大家有没有注意到自己的一些喝水习惯。很多人觉得这是一杯“养生水”,于是天天晨起坚持喝一杯,殊不知,刚起来人体处于一种缺水状态,而此刻你最应该补充的是一杯温白开水,能起到稀释血液的作用。
但是,不少人选择喝淡盐水,给此时并不需要盐分的身体额外加了“盐”。
盐超标对身体的伤害相信大家都知道,一句话概括,盐超标对身体的伤害是全身性的,比如伤血管、伤心脏,都是伤的要害器官。2、喝水越多越好?
很多人被“每天喝够8杯水”的说法所鼓动,很多误认为喝得越多对身体越好,也不管身体的接受度如何,总是给自己“灌水”。岂不知,人体总是有耐受度的,一旦过了,反生害处。不是所有人都是多喝水就益处多多,比如这4类人,喝水要适可而止:
未满6个月的宝宝,肾脏功能发育未完全,如果水喝多了,肾脏没法及时排出水分,增加孩子的肾脏负担。一般来说,6个月以内宝宝只吃母乳就可以了,不需要额外补水。每天喝1000~1500ml水就差不多了,每次注意不要大量喝水就行,以免血容量剧增,加重心、肾负担。心脏病患者,尤其心衰病人,水喝多了会增加心、肺负担,易水肿或诱发低血钠症。个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患,不建议多喝水。
因为多喝水会引起肾脏水分过剩,体内电解质不平衡,可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。吃饭有3个习惯,肝被悄悄伤了
肝是人体最沉默的器官,只要不是特别“伤害到位”,它都是不声不哈的,所以很多时候肝已经被伤得很深。无节制地吃喝,大家都觉得那必须是伤胃啊,但你知道吗?肝也会被伤到。吃吃喝喝总免不了大吃大喝,基本上一次的就顶的上平常几次的,我们现在很多人年纪轻轻脂肪肝。一次次的大吃大喝会让营养失衡性脂肪肝的风险增大。
淡水鱼生、醉虾醉蟹、三文鱼、七八分熟的牛排、牛蛙等,都是很多人的最爱,但这些鲜嫩可口的肉类,却暗藏着感染寄生虫的风险。尤其是淡水鱼生,人吃了后很容易感染肝吸虫,有的人只吃过一次就中招,严重感染者晚期还会出现肝硬化、腹水。所以,不要贪图鲜嫩口感。另要改掉顿顿有酒的习惯,着实伤肝!
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