气血不足怎么补？

不知道你有没有这种现象，就是蹲下站起来的时候，头就会有头晕目眩的感觉。还有一些女性朋友在月经期时会拉肚子，这种现象一直都被大家给忽视着，其实，在中医里这种现象我们可以称它为“气血不足”，也就是“气虚”和“血虚”。

很多人会有疑问，明明生活水平上升了，为什么还会气血不足了?

1.饮食不当，没有节制，饥饱无常;

2.偏食，营养不全面，都会造成脾胃的损伤;

3.睡眠不足，长期生活不规律，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间;

4.缺乏运动，运动量太少，会导致气血不足。

当然，气虚和血虚这两者也是不同表现的。

气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚：即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

既然气虚血虚不同，相对的食补的方式也是不一样的!所以今天就讲讲这气虚该吃什么，血虚又该吃什么?

-气虚-

益补食物

糯米

味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状。

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小米

味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。

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番茄

补气养血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用。

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黄芪

阳气虚弱，肺气虚证，气虚衰弱都可以药用，是非常好的补气药材。

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玫瑰

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

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忌食食物

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

-血虚-

补益食物

黄花菜

富含铁元素等营养素，特别适合贫血患者用来补血。

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桂圆

含有丰富的铁质和葡萄糖、蔗糖等，是贫血者补血的良好食材。

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阿胶

补血圣品，具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用，贫血患者可以食用。

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红枣

补血养血，含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。

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当归

补血活血，治疗女性贫血可用当归补血汤。

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忌食食物

荸荠、大蒜。

生活当中还有许多的水果和蔬菜里面都有补气血的作用，多吃水果蔬菜是对身体有好处的，可以补充身体所需要的维生素含量，健康美味。