不知道你有没有这种现象,就是蹲下站起来的时候,头就会有头晕目眩的感觉。还有一些女性朋友在月经期时会拉肚子,这种现象一直都被大家给忽视着,其实,在中医里这种现象我们可以称它为“气血不足”,也就是“气虚”和“血虚”。
1.饮食不当,没有节制,饥饱无常;
2.偏食,营养不全面,都会造成脾胃的损伤;
3.睡眠不足,长期生活不规律,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间;
4.缺乏运动,运动量太少,会导致气血不足。
当然,气虚和血虚这两者也是不同表现的。
气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚:即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
既然气虚血虚不同,相对的食补的方式也是不一样的!所以今天就讲讲这气虚该吃什么,血虚又该吃什么?
-气虚-
益补食物
味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状。
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味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。
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补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用。
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阳气虚弱,肺气虚证,气虚衰弱都可以药用,是非常好的补气药材。
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有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。
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忌食食物
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
-血虚-
补益食物
富含铁元素等营养素,特别适合贫血患者用来补血。
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含有丰富的铁质和葡萄糖、蔗糖等,是贫血者补血的良好食材。
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补血圣品,具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用,贫血患者可以食用。
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补血养血,含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。
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补血活血,治疗女性贫血可用当归补血汤。
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忌食食物
荸荠、大蒜。
生活当中还有许多的水果和蔬菜里面都有补气血的作用,多吃水果蔬菜是对身体有好处的,可以补充身体所需要的维生素含量,健康美味。
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