小低高跑法

低心率应该控制在什么范围 对于减脂人群来说,把心率控制在110-130范围内的减脂效果是最好的,建议减脂跑步的心率不要超过140。在这个范围内,更容易形成我们的脂肪代谢,达到减脂的目的。 如果是追求成绩,进行提高耐力训练时,建议跑步心率维持在130-150左右;随着我们年龄的增长,把心率维持在120-140是一个比较安全的范围。