调养体质 治失眠

现代人压力大，失眠就成了常见症状，失眠就成了常见症状，中医将失眠者分成“心脾血虚”、“阴虚火旺”、“痰热内扰”、“脾虚体弱”等4种症型，治疗上会依照这4种症型体质来做调理。

先了解 失眠的定义
很多人以为晚上一直睡不着才是失眠，其实失眠是指有睡意时上床，在1个小时内都无法入睡；或是突然变成晚上睡着后，半夜一有声音就会醒来，而且会醒来2次以上；以前很好入睡，但突然变成睡眠会中断，会提早2个小时醒来；甚至是睡眠时间缩短到少于5个小时，这些都可称为失眠，有的人甚至会有2个或2个以上症状同时出现。

失眠者分4症型 
以下这4种症型，是从所有会失眠的人当中，再去细分成4种体质，不过有的人会有2种，甚至2种以上症型，调养上可以每天交替喝属于自己症型的药膳或茶饮，且要长期喝才有效果。

 心脾血虚
症状：经常心悸、会健忘、觉得疲倦、脸色苍白。其失眠症状多是在床上辗转难眠。
日常调养 龙枣汤
材料：龙眼肉10克、红枣10颗。
作法：将上列材料放在锅内，倒入200cc的水煎煮，睡觉前喝。
功效：可补血安神，帮助睡眠。

阴虚火旺
症状：烦躁、心悸、冒冷汗、头晕耳鸣、口干舌燥，多出现在老年人与更年期妇女。失眠症状为虽可入睡，但半夜易醒来，而醒来后就不易再入眠。
日常调养 莲合羹
材料：莲子与百合各30克、白糖适量。
作法：莲子与百合放入锅内，倒入300cc水煮约30分钟，睡前2小时吃。
功效：清心安神，帮助入眠。

痰热内扰
症状：白天大吃大喝、爱吃重口味，同时出现心烦胸闷、痰多口苦。失眠症状为睡眠不安稳，一点声音就醒来，而且也易做恶梦。
日常调养 芦笋汁
材料：芦笋250克。
作法：芦笋去皮切碎后捣汁，将汁放入锅煮热，睡前半小时吃半汤匙。
功效：可退火，帮助入眠。

脾虚体弱
症状：大多见于大病初愈的人，身体虚弱，失眠特征为睡眠浅而短暂。
日常调养 小米粥
材料：小米20克、桔皮4克以及适量的白糖。
作法：将材料放入锅内，倒入300cc水熬煮成粥，再依照个人口味加入白糖调味。
功效：可安神补血。

这样做 按压穴位助入眠
失眠时也可用左手中指、食指与无名指去按压右脚的脚心部位，右手去按压左脚，左右脚各按约100下。也可以按压以下穴位，1个穴位大约按压100下。