咱们很多热衷于养生的朋友,一定听说过舌苔这个词。舌苔是我们舌头上一层薄薄的东西,而且这个舌苔在我们身体出现不同的问题时,呈现出的反应也不一样,有的人舌苔是黄的,有的人舌苔是白的,还有的人舌苔是一块一块的,有裂痕。
那么有舌苔是好还是坏呢?正常情况下,我们的舌苔只有薄薄的一层,也不会发粘,也不会很厚,当我们的身体过寒、过湿或是过热、过于淤堵的时候,舌苔的就会出现其他的颜色,也会变得很厚。
其实舌苔是反应我们身体健康的“晴雨表,下面我们就来说说常见的3种舌苔样子,帮助我们发现身体问题,解决不适,家长们也可以留心观察孩子的舌苔,有的孩子出现不适,形容不出来,只会哭闹,我们这时候就可以通过舌苔来判断,孩子身体哪里出现了问题。
白腻的舌苔
有的人舌苔是厚厚的一层,又白又厚。样子可以参考下图,当出现白色的舌苔时,一般是我们体内的寒气太重,湿气太重,痰湿过重。
一般舌苔白腻的朋友,平时都喜欢吃蔬菜水果,冷饮,甜食,这类食物容易生痰生湿,还会把寒气带到体内。
黄腻的舌苔
当我们伸出舌头,发现舌苔时黄中带白,总体是黄腻的颜色时,证明我们体内湿热和痰湿过重,一层厚厚的黄色舌苔,看着就很黏腻,一般黄色的舌苔在小朋友中的频率比较高,再者就是经常应酬的朋友,黄腻的舌苔较多。
一般出现黄腻的舌苔,证明我们平时的饮食多以油腻为主,很容易积食肚子胀,当我们闻到小朋友有口臭时,看看舌苔,如果是黄腻的,就要调整一下孩子的饮食结构了,多吃一些蔬菜,少吃肉。
出现裂纹的舌苔
很多人的舌头伸出来时,中间就跟沟壑一样,纵纹深深浅浅的,长短不一。感觉整个舌头都凹凸不平的,这种情况一般属于是肝气不舒,压力大,性格敏感,郁郁寡欢的人比较多。
之前有朋友也提到过舌苔的问题,他自己就属于白色和黄色交杂的舌苔,体内有寒,又热,厚厚的一层,十分黏腻,他还说自己用工具刮过舌苔,腻腻的,看着十分恶心。在此特别提醒大家,舌苔不要轻易去刮。
我们舌头上仔细看,会有无数个小的突起,这是掌管我们味蕾的,如果大力去刮,很容易损伤,刺激味蕾,轻则我们舌头麻木,重则味觉都会受影响,减退!
想要彻底把这些厚腻的舌苔,舌头上的裂痕修复,还得有痰化痰,有湿祛湿,有寒排寒,有郁结就疏泄。
下面就分享一些专门针对咱们白腻、黄腻以及裂纹的舌苔的相应解决办法,帮家人和自己,解决身体的深层问题。
针对舌苔白腻:祛湿化痰,排寒气
在用下面的一些方法前,我们也要在饮食上加以控制,少吃寒凉的瓜果,甜腻的食物,少喝饮料,否则一边祛湿化痰,一边身体又再生痰生湿气,那么舌苔永远不会干净。
下面分享一个食方,用到的是五指毛桃,这是岭南地区常用的煲汤佳品,我们都知道岭南的地理位置,常年潮湿,外湿内湿都重,而五指毛桃就是非常好的祛湿食材,味道也不像传统中草药那么重,很清香,个人闻着还带点奶味,孩子也容易接受。
五指毛桃瘦肉汤
这个食方里,五指毛桃是祛湿的,还要用到化痰的陈皮,驱寒的姜片,降浊的茯苓,比例为五指毛桃15克,茯苓3~4克,陈皮5克,瘦肉150克,姜片4~6片。
先把瘦肉焯水,去血水,加点葱姜,去腥。之后放到砂锅里,把这些食材一起加入,加适量清水,水烧开后,转小火煲1个小时,出锅前加适量盐调味。
针对宝宝的调理法
如果孩子年纪过小,我们也可以用下面按摩的方法,帮助小朋友健脾祛湿。
首先,找到我们大鱼际的位置,按摩十分钟,上下推动即可。这个方法可以健脾,这条线也叫健脾线。
其次,是清一清肠胃,把手翻过来,找到食指的位置,从上往下去推,可以参考下图。
最后,揉一揉足三里,在我们膝关节下方会摸到一个凹陷处,以这个凹陷处为起点,向下四横指的位置,画一条线,之后在小腿正中央会摸到一块突起的骨头,这个骨头外侧缝隙,与前面的线相交处,就是足三里,按揉有酸胀感。
针对舌苔黄腻:祛除湿热,化痰湿
舌苔黄腻可以总结为四个字:湿热困脾。一般除了舌苔黄腻以外,还总是会便秘,皮肤油腻,发痒。针对这个问题,我们可以用茅根紫苏饮来解决。
需要用的食材有紫苏,茅根和香薷,其中香薷5克,茅根10克,紫苏3克,洗干净后,煮水饮用。
香薷是醒脾的,香薷有一种特殊的芳香,能够唤醒脾胃,紫苏辛温,归脾经。茅根是清热的,还有利尿的作用,这三种食材搭配在一起,可以祛除湿热。
有的人还说,自己的舌头既不是单纯的白腻,也不是黄腻,而是白色和黄色相交,感觉都有,这种情况应该怎么办呢?
这种湿热的同时又有寒气,体内痰湿又重的情况,可以用一道千古名方来化解,就是温胆汤。
有人说温胆汤像是神一样的存在,其实并没有那么夸张,只不过里面的草本搭配起来,可以舒缓很多脾胃方面的问题,可以有效的祛湿化痰。
温胆汤的组成为:茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮6克,竹茹6克。
首先我们来看枳实,它可以打破我们脾胃瘀滞的状态,相当于把痰腻的状态给打破。
其次就需要用到半夏和陈皮,半夏主要是祛湿的,陈皮是化痰的,这两者可以帮我们把脾胃里的痰湿,湿热都给清理出去,给化解掉,往下降。
再者是茯苓和竹茹,茯苓我们都知道,有健脾祛湿的效果,竹茹是清热的,等到上面的半夏和陈皮,把痰和湿热给化掉以后,茯苓和竹茹再把这些湿浊给一鼓作气的从下面排出去。
最后就是甘草,用来调和这些草本,温胆汤在使用上有两种方法,一种是煎煮之后饮用,另外一种是泡脚。
个人感觉,喝的效果不如泡得好,因为咱们舌苔白腻或是黄腻,基本都是脾出现问题了,如果喝下去,还得劳烦脾胃去运化吸收,还不如泡脚更为直接,对这些草本的吸收更充分。
为了方便大家使用,咱们这款温胆汤的泡脚包,每一包都是按照固定的比例搭配好的,用的时候直接拿出来,一次一袋,打开盒子就能闻到浓郁的草本味道。
里面的草本都是被锉的碎碎的,更方便我们泡脚时吸收。所有的草本都被封在无纺布包中,泡的时候也不会散落,不会扎脚,泡完容易清理,直接将袋子丢弃即可。
建议我们在泡脚前,先把这个温胆汤的泡脚包提前用水煮开,等汤色变为茶色后,焖上10分钟,之后连同泡脚包和汤水,一起倒入泡脚桶内。
水温不宜太烫,38~45℃之间即可,时间在15~20分钟,温胆汤这个方子中因为枳实有破气的作用,所以孕妇和八岁以下的小朋友不建议使用哦。
针对舌苔有裂纹:疏肝解郁,降肝火
舌头裂纹,这个之前老师就遇到过这样的朋友,年纪不到50岁,舌头干裂,很疼,感觉说话都受影响。见到这位女士时,看着她形体消瘦,性情也急躁,而且总是容易打嗝,胸肋胀痛。
老师结合她的实际情况,用的就是逍遥散这个方子,和上面温胆汤一样,逍遥散既可以饮用又可以拿来泡脚,个人来说,更倾向于泡脚,泡脚可以舒缓我们烦躁的心情,对于肝郁的朋友来说,也是一种放松方式。
下面我们就来具体说说逍遥散这个方子。逍遥散最早出现在宋代,是根据医圣张仲景的“四逆散”演变而来的。
里面用的疏肝解郁的一味重要草本就是柴胡,能够疏散我们的肝气,化解体内的郁结之气。除了柴胡外,还搭配了白术,白芍,当归,薄荷,干姜,甘草。
肝郁的人,一般肝血都不足,所以看上去面色憔悴,没精神,里面的白芍和当归,就是能养血的,而且还可以辅助柴胡调理肝气。
而白术,茯苓和甘草,这三个是健脾的,因为我们长期的肝郁,脾胃会受到影响,所以在调理肝气的时候,也得兼顾脾胃。这三味可以健脾,祛湿,把脾胃护养好。
最后的薄荷和干姜,一个可以疏散我们的肝火,一个可以辛散我们体内的郁结之气。
同样我们也为大家准备了这种便携式的泡脚包,无论是在家还是外出,都能泡脚。每一包都是搭配好的剂量,一次一包,浓郁的草本味道,闻着就有种通达之感。
里面的柴胡,白芍,当归,薄荷等都被剪得碎碎的,便于成分的释放,泡脚前和上面温胆汤的使用方法相同,最好用水煮开之后再泡,如果在外面酒店不方便,也可以用沸水把这个泡脚包提前泡上十分钟,也能加速成分的释放,之后再去调试水温即可。
一个星期可以泡上3~4次,渐渐体内的气机通畅了,我们舌头的裂痕也会慢慢改善。
每天对照镜子留心观察,读懂舌苔给我们发出的信号,就能及时调养好身体的各种问题,尤其是家里有孩子和老人的,更要注意,这些小问题遏制住,能为以后节省不少的精力和时间,老人和孩子也能少遭罪。
媒体来源:每天养生谈
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