咱们很多热衷于养生的朋友，一定听说过舌苔这个词。舌苔是我们舌头上一层薄薄的东西，而且这个舌苔在我们身体出现不同的问题时，呈现出的反应也不一样，有的人舌苔是黄的，有的人舌苔是白的，还有的人舌苔是一块一块的，有裂痕。
那么有舌苔是好还是坏呢？正常情况下，我们的舌苔只有薄薄的一层，也不会发粘，也不会很厚，当我们的身体过寒、过湿或是过热、过于淤堵的时候，舌苔的就会出现其他的颜色，也会变得很厚。
其实舌苔是反应我们身体健康的“晴雨表，下面我们就来说说常见的3种舌苔样子，帮助我们发现身体问题，解决不适，家长们也可以留心观察孩子的舌苔，有的孩子出现不适，形容不出来，只会哭闹，我们这时候就可以通过舌苔来判断，孩子身体哪里出现了问题。
白腻的舌苔
有的人舌苔是厚厚的一层，又白又厚。样子可以参考下图，当出现白色的舌苔时，一般是我们体内的寒气太重，湿气太重，痰湿过重。
一般舌苔白腻的朋友，平时都喜欢吃蔬菜水果，冷饮，甜食，这类食物容易生痰生湿，还会把寒气带到体内。
黄腻的舌苔
当我们伸出舌头，发现舌苔时黄中带白，总体是黄腻的颜色时，证明我们体内湿热和痰湿过重，一层厚厚的黄色舌苔，看着就很黏腻，一般黄色的舌苔在小朋友中的频率比较高，再者就是经常应酬的朋友，黄腻的舌苔较多。
一般出现黄腻的舌苔，证明我们平时的饮食多以油腻为主，很容易积食肚子胀，当我们闻到小朋友有口臭时，看看舌苔，如果是黄腻的，就要调整一下孩子的饮食结构了，多吃一些蔬菜，少吃肉。
出现裂纹的舌苔
很多人的舌头伸出来时，中间就跟沟壑一样，纵纹深深浅浅的，长短不一。感觉整个舌头都凹凸不平的，这种情况一般属于是肝气不舒，压力大，性格敏感，郁郁寡欢的人比较多。
之前有朋友也提到过舌苔的问题，他自己就属于白色和黄色交杂的舌苔，体内有寒，又热，厚厚的一层，十分黏腻，他还说自己用工具刮过舌苔，腻腻的，看着十分恶心。在此特别提醒大家，舌苔不要轻易去刮。
我们舌头上仔细看，会有无数个小的突起，这是掌管我们味蕾的，如果大力去刮，很容易损伤，刺激味蕾，轻则我们舌头麻木，重则味觉都会受影响，减退！
想要彻底把这些厚腻的舌苔，舌头上的裂痕修复，还得有痰化痰，有湿祛湿，有寒排寒，有郁结就疏泄。
下面就分享一些专门针对咱们白腻、黄腻以及裂纹的舌苔的相应解决办法，帮家人和自己，解决身体的深层问题。
针对舌苔白腻：祛湿化痰，排寒气
在用下面的一些方法前，我们也要在饮食上加以控制，少吃寒凉的瓜果，甜腻的食物，少喝饮料，否则一边祛湿化痰，一边身体又再生痰生湿气，那么舌苔永远不会干净。
下面分享一个食方，用到的是五指毛桃，这是岭南地区常用的煲汤佳品，我们都知道岭南的地理位置，常年潮湿，外湿内湿都重，而五指毛桃就是非常好的祛湿食材，味道也不像传统中草药那么重，很清香，个人闻着还带点奶味，孩子也容易接受。
五指毛桃瘦肉汤
这个食方里，五指毛桃是祛湿的，还要用到化痰的陈皮，驱寒的姜片，降浊的茯苓，比例为五指毛桃15克，茯苓3~4克，陈皮5克，瘦肉150克，姜片4~6片。
先把瘦肉焯水，去血水，加点葱姜，去腥。之后放到砂锅里，把这些食材一起加入，加适量清水，水烧开后，转小火煲1个小时，出锅前加适量盐调味。
针对宝宝的调理法
如果孩子年纪过小，我们也可以用下面按摩的方法，帮助小朋友健脾祛湿。
首先，找到我们大鱼际的位置，按摩十分钟，上下推动即可。这个方法可以健脾，这条线也叫健脾线。
其次，是清一清肠胃，把手翻过来，找到食指的位置，从上往下去推，可以参考下图。
最后，揉一揉足三里，在我们膝关节下方会摸到一个凹陷处，以这个凹陷处为起点，向下四横指的位置，画一条线，之后在小腿正中央会摸到一块突起的骨头，这个骨头外侧缝隙，与前面的线相交处，就是足三里，按揉有酸胀感。
针对舌苔黄腻：祛除湿热，化痰湿
舌苔黄腻可以总结为四个字：湿热困脾。一般除了舌苔黄腻以外，还总是会便秘，皮肤油腻，发痒。针对这个问题，我们可以用茅根紫苏饮来解决。
需要用的食材有紫苏，茅根和香薷，其中香薷5克，茅根10克，紫苏3克，洗干净后，煮水饮用。
香薷是醒脾的，香薷有一种特殊的芳香，能够唤醒脾胃，紫苏辛温，归脾经。茅根是清热的，还有利尿的作用，这三种食材搭配在一起，可以祛除湿热。
有的人还说，自己的舌头既不是单纯的白腻，也不是黄腻，而是白色和黄色相交，感觉都有，这种情况应该怎么办呢？
这种湿热的同时又有寒气，体内痰湿又重的情况，可以用一道千古名方来化解，就是温胆汤。
有人说温胆汤像是神一样的存在，其实并没有那么夸张，只不过里面的草本搭配起来，可以舒缓很多脾胃方面的问题，可以有效的祛湿化痰。
温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
首先我们来看枳实，它可以打破我们脾胃瘀滞的状态，相当于把痰腻的状态给打破。
其次就需要用到半夏和陈皮，半夏主要是祛湿的，陈皮是化痰的，这两者可以帮我们把脾胃里的痰湿，湿热都给清理出去，给化解掉，往下降。
再者是茯苓和竹茹，茯苓我们都知道，有健脾祛湿的效果，竹茹是清热的，等到上面的半夏和陈皮，把痰和湿热给化掉以后，茯苓和竹茹再把这些湿浊给一鼓作气的从下面排出去。
最后就是甘草，用来调和这些草本，温胆汤在使用上有两种方法，一种是煎煮之后饮用，另外一种是泡脚。
个人感觉，喝的效果不如泡得好，因为咱们舌苔白腻或是黄腻，基本都是脾出现问题了，如果喝下去，还得劳烦脾胃去运化吸收，还不如泡脚更为直接，对这些草本的吸收更充分。
为了方便大家使用，咱们这款温胆汤的泡脚包，每一包都是按照固定的比例搭配好的，用的时候直接拿出来，一次一袋，打开盒子就能闻到浓郁的草本味道。
里面的草本都是被锉的碎碎的，更方便我们泡脚时吸收。所有的草本都被封在无纺布包中，泡的时候也不会散落，不会扎脚，泡完容易清理，直接将袋子丢弃即可。
建议我们在泡脚前，先把这个温胆汤的泡脚包提前用水煮开，等汤色变为茶色后，焖上10分钟，之后连同泡脚包和汤水，一起倒入泡脚桶内。
水温不宜太烫，38~45℃之间即可，时间在15~20分钟，温胆汤这个方子中因为枳实有破气的作用，所以孕妇和八岁以下的小朋友不建议使用哦。
针对舌苔有裂纹：疏肝解郁，降肝火
舌头裂纹，这个之前老师就遇到过这样的朋友，年纪不到50岁，舌头干裂，很疼，感觉说话都受影响。见到这位女士时，看着她形体消瘦，性情也急躁，而且总是容易打嗝，胸肋胀痛。
老师结合她的实际情况，用的就是逍遥散这个方子，和上面温胆汤一样，逍遥散既可以饮用又可以拿来泡脚，个人来说，更倾向于泡脚，泡脚可以舒缓我们烦躁的心情，对于肝郁的朋友来说，也是一种放松方式。
下面我们就来具体说说逍遥散这个方子。逍遥散最早出现在宋代，是根据医圣张仲景的“四逆散”演变而来的。
里面用的疏肝解郁的一味重要草本就是柴胡，能够疏散我们的肝气，化解体内的郁结之气。除了柴胡外，还搭配了白术，白芍，当归，薄荷，干姜，甘草。
肝郁的人，一般肝血都不足，所以看上去面色憔悴，没精神，里面的白芍和当归，就是能养血的，而且还可以辅助柴胡调理肝气。
而白术，茯苓和甘草，这三个是健脾的，因为我们长期的肝郁，脾胃会受到影响，所以在调理肝气的时候，也得兼顾脾胃。这三味可以健脾，祛湿，把脾胃护养好。
最后的薄荷和干姜，一个可以疏散我们的肝火，一个可以辛散我们体内的郁结之气。
同样我们也为大家准备了这种便携式的泡脚包，无论是在家还是外出，都能泡脚。每一包都是搭配好的剂量，一次一包，浓郁的草本味道，闻着就有种通达之感。
里面的柴胡，白芍，当归，薄荷等都被剪得碎碎的，便于成分的释放，泡脚前和上面温胆汤的使用方法相同，最好用水煮开之后再泡，如果在外面酒店不方便，也可以用沸水把这个泡脚包提前泡上十分钟，也能加速成分的释放，之后再去调试水温即可。
一个星期可以泡上3~4次，渐渐体内的气机通畅了，我们舌头的裂痕也会慢慢改善。
每天对照镜子留心观察，读懂舌苔给我们发出的信号，就能及时调养好身体的各种问题，尤其是家里有孩子和老人的，更要注意，这些小问题遏制住，能为以后节省不少的精力和时间，老人和孩子也能少遭罪。
媒体来源：每天养生谈
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