第八节练精化气通周天
“任”是承担、担任的意思。
“督”是督促、督导的意思。
“冲”是向上钻、冲腾的意思。
“任脉”、“督脉”和“冲脉”三条脉，均发源于胞中。也就是丹田内。这是一个虚拟的穴位，以场的形式存在。在脐下四分的腹内。在脐与两肾的连线中点。“胞中”的意思是孕育孩子处。“丹田”的意思是生命发育之地。所以胞中穴是生命的发育处，十分重要。“任脉”由此接受任务，然后将信息发送到各器官，让它们生产、提供生育所需的营养。“督脉”督促任脉的工作。各器官提供气血等营养物质在丹田聚集充分后，由“冲脉”发起冲击，新生命由此产生。这就是古人告诉我们的生命及生殖机理。
任脉的路线是由胞中穴下出会阴穴，然后从身体正面的中央一线往上到唇下承浆穴。共２４个穴位。
督脉也是由胞中穴下出会阴穴后，沿着脊椎骨往上走，到达头顶再往下穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。共有２８个穴位。
任脉主血，督脉主气。任督二脉如果畅通，就能带动奇经八脉通、百脉通，然后达到强身健体，百病不生的目的。所以任督二脉是中国古代道家养生术最为重视的线路。内气功所修练的也正是这条线路。第一阶段的修练叫做打通小周天，也称为练精化气，或百日恐基。顾名思义，需要一百天左右的时间来练习。大致方法是：
选一干净安静的地方，宽衣解带，盘腿而坐。挺胸、收腹，下颚微收。双手掌心向上，相握于脐下。双目微闭，舌尖轻抵上鄂，口中津满时随即缓缓咽下。以腹部呼吸法，深、长慢地呼吸。吸气时，意念默想有一股从丹田出发的暖气，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉而上，通过尾闾、夹脊、玉枕三关，到头顶泥丸，再下行天目穴（一说由两耳颊分道而下），至舌尖，与任脉接，然后沿胸腹正中下行回归丹田内。呼吸一次循行一周。每天半小时以上。收功时吸满气后闭住，双手掌快速磨擦发热后分别轻放双眼上，然后干洗面部及全身，令汗毛孔闭合。
这一圈范围较小，故称小周天。经过三个多月的练习后，一般会由刚开始的虚拟之气，到真有一股热流在其中运行的感觉。继续修练，意守丹田处，这股热流会慢慢发散到四肢皮毛。当全身的穴道可以全部开合自如时，就称为打通大周天。功夫也就更上一层了。由此可见任脉和督脉的重要性，可不一般。（各家功法不一样，具体方法及注意事项还有很多，最好是不要自己在家练，而是有过来人指点。）
我们现在回到正文中来：
“任脉通”的意思就是任脉的发育己经完成，可以承担起传授任务的指令了。
“太冲脉盛”的意思就是丹田气血己经聚集起来，从而使冲脉有了跃跃欲试的冲动。“太冲脉”就是冲脉。
“月事”即月经。“时下”即按时来。女人的月经与潮汐一样，受月亮的影响，故称月事。
“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；”的意思是：
“女子十四岁时，发育己经成熟，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，所以具备了生育子女的能力。”
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