太极拳起势分三个层次:
一是初练者用意念画弧线起势;
二是把意念放在脚底下,全身下实(阳)上虚(阴),当意念忘下走,手会往上(前)飘起;
三是在静心中练起势,心静如水,静为阴动为阳,内静外动,手也会漂浮起来。
小程序,
静心是要经较长时间在静中练拳,修炼,才会有的,冰冻三尺非一日之寒。
静心练起势,全身要在毫无动意,在自然无极状态时,当把内气沉至脚下,心一静,体内的内气静静的流动,手会慢慢飘起,会感到特别舒服。
这时会在你身体周围形成气圈,找一位淡定身松的拳友,把手放在你背后,他马上会感到你的身子像暖气片一样,他的手会发热,那你的起势和整套拳,就从主动练拳进入到用内功的被动练拳的上乘阶段。
开始练画弧线起势前,先把预备式练准确。
心静下来,排除一切杂念,全身放松,两脚与肩同宽,脚和脚趾平松落地,有站在厚厚的草坪上的感觉,眼平视,九大关节松开,肩往下沉与脚相合,让全身在无极自然状态。
这时把意念放在头顶百会穴,用意念头向上虚顶(不能用力,也不能头主动地往上神)。
顶头悬做对了,你会感到内气从上往下沉,经命门沉到后脚跟底,整个身子处在下实(阳)上虚(阴)状态,内气沉到了脚底,这时的预备式已为起势做好了准备。
进入用意念画弧线起势,全身自然站立,脚与肩同宽,双手自然下垂,把意念放在手的后下方(前阴后阳)靠近手腕后面处,再用意念用中指往下与涌泉穴相合(身子不能有丝毫动意)。做对了,会感到双手自然向前飘动,立即用意念从脚趾处,画一条弧线到五米以外,手会扶着这条弧线慢慢飘起,这时千万不要把意念放在手上放在手上就会意乱气断,手就会停止上浮,前面的功课就白做了。
初练者,刚开始飘一半就飘不起来,你耐心的沿着这条弧线往前上像,如果还是想不起来,没关系,这是练起势过程中的正常现象,只要能被动的起来一点点也是好的,说明你做对了,找到感觉了,经较长时间耐心练,一切都会有的。
当然,这时如果有一位明白太极拳理念的师父,给你喂点劲,就会使你的起势到位。
所谓喂劲,不是给你喂力气,是用意念扶住你的手,帮你往前往上想,太极拳名师所谓喂劲,就是给你喂意念,帮你把每一招式的意念放在什么地方,怎样想,往什么方向想,甚至用老师的意念帮你想。
太极拳是刚柔相济,以柔克刚,柔中带刚,别人碰到你身上不论什么地方,你全身松透不给任何力点,用意念顺接对方的力引到脚下,使对方有引进落空的感觉。
当你把对方的力呼出还给对方时,对方会不自觉的走了,这就是太极拳“用意不用力”的神奇之处。
把意念放进练拳的全过程,练松、练空、练无、练静,练到“没有便是有”的上乘阶段。
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