喜马拉雅FM

吸气时，用鼻慢慢吸气，两臂缓缓抬起两掌心相对，同时意念气从脚底涌泉穴进入体内，两臂提到与肩平然后平行扩胸到身体两侧，吸气时一定要轻慢细长，吸至全身饱满，直到不能再吸气为止，然后稍微停顿一下。

      呼气时，用嘴呼出，不加任何意念，同时双臂缓缓内收到胸前与肩同宽的位置，翻掌，掌心向下，指尖略向上翘，这时你会感觉到整个掌心、手指有电流感，然后双臂缓缓下垂到身体两侧，两掌心相对。

整个过程重复6次，这里要强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.，动作要缓慢，只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。