谨：对饮食，勿拣择。食适可，勿过则/年方少，勿饮酒。饮酒醉，最为丑（摘自《我读弟子规》）

作者心语

以文会友，以友辅仁。

与君共修，同登善域。

（以道自娱）

对饮食，勿拣择。食适可，勿过则

这段话的意思是说，对于食物不要挑剔也不要偏食，这样会导致营养不良。吃东西要适可而止不要过量，否则会损伤脾胃。

病从口入，健康也从口入。吃得好可吃出健康身体，吃得不好会吃出一身毛病。饮食最重要的，第一是营养均衡、不可偏食；第二是吃七八分饱即可，不要吃撑，晚上尤其如此。多吃一口难受一宿，多吃一碗少活一天。不可不慎。

不少人的疾病都是吃出来的。除了吃垃圾食品、有污染的食品外，主要是吃得太多太咸太油导致。中国传统文化中有“过午不食”即不吃晚饭的说法，这是有道理的。我有几位朋友坚持这么做，身体健康精力充沛，更没有肥胖啊、三高啊这方面的问题。我还有一些朋友，都坚持过5-10天的辟谷，在此期间只喝水不吃任何食物，还可照常工作干活。更令常人不可思议的是，程大海老师曾坚持过90天辟谷，可见人体潜能是何等巨大。既然如此，那么过量的饮食无益有害也就在料想之中了。

很多成人的不良习惯是在小时候养成的。比如说，吃甜食太多、喝饮料尤其是喝冷饮太多、吃精加工的、动物性的、油腻的食物太多等等，导致了小胖墩和牙齿不好的越来越多等等。这不仅损伤脾胃，还给身体健康留下隐患。比如有的小孩儿过敏性鼻炎和青春痘久治不愈，这与喝冷饮太多直接相关。至于讲到小孩儿在饮食上、餐桌上，不懂礼仪不知敬老的问题也不在少数。作为家长应引起重视才是。

吃有营养的食物固然重要，但更重要的是吃污染少的食物。现在这方面的问题有些防不胜防，但注意总比不注意好。

第一是油炸类食品。这类食品吃多了容易让血管堵塞，中风、动脉硬化等疾病都与此有关。

第二是腌制类食品应少吃。

第三是肉制品。有些肉制品放了很多防腐剂，以至于可三五年不腐坏，吃了对人的危害很大。

第四是饼干类食品。有些饼干为了迎合消费者口味，添加的东西较多，含糖量含热量很高，吃多了容易发胖。

第五是汽水可乐类饮料。这类饮料喝多了不仅对脾胃有损，对其它器官也有影响。

第六是方便面。方便面热量高，有的也是油炸食品，也有添加剂，多吃了对身体不好。

第七是罐头类食品。有些罐头类食品也含有不少的添加剂和防腐剂。

第八是话梅蜜饯类食品。据说有些这类食品连蟑螂这些昆虫都不吃，它们的判断力比人要好，可见其危害性。

第九是冷冻类食品。包括冷饮，就是说不要吃得太凉，不要盲目地去学习西方吃冷食、喝冷饮、加冰块等等，当知这是在向生命之火上泼冷水，后患无穷。

第十是烧烤类食品。这类食物所含有的致癌物居三大致癌物之首。

以上所列的食品所有人都应慎食，小孩子更要注意。一者小孩子抵抗力比较弱，饮食不当伤害会更大；其次小孩子从小养成的不良习惯，长大后改起来会比较难。

（慎终如始 ，则无败事）

年方少，勿饮酒。饮酒醉，最为丑

这段话的意思是说，年幼时千万不要喝酒，若要喝醉了会丑态百出而丢脸。饮酒尤其是过量饮酒，不但有损健康而且有损形象，甚至会导致乱性、争斗等严重后果。若言任何人饮酒都不好的话，对于孕妇和准备要小孩的男子而言则更不好；若言对成年人也不好的话，对孩子们而言则损害更大。年幼者自控力差，一旦饮酒成习，容易学坏成为问题孩子，同时对身体健康的影响会更大。有些家长在这方面警觉不够，认为孩子少喝点酒问题不大，甚至纵容孩子饮酒，实在是愚昧无知和不负责任的表现。

对小孩子而言，不仅酒不能喝，一切有害的东西都要远离。比如说，小孩子绝对不可抽烟。抽烟不仅伤害自己的身体，还会危害别人的健康；不仅影响健康，而且还显得很不文明。更加需要注意的是，要提高千倍警觉，洁身自好，慎重交友，远离毒品。小孩子要注意，家长更要提高警惕严加管教，切不可掉以轻心。