秋冬季是干燥的空气中水分很少，现在工作都是面对这电脑不活动，这样子对胃肠道和肤色都不是很好，长时间下去会出现各种不舒服和疾病。今天小编就给大家说几个养生的办法。
秋冬凉喝粥
秋冬季建议大家多喝点粥营养丰富的粥，因为粥是容易消化吸收的食物，又可以调理肠道、有可以保护胃黏膜。
糯米百合甜杏粥需要食材糯米大约100g、百合大约30g、杏仁大约20g，把糯米淘洗干净，开火放锅添加适量的水，再把食材一起倒进锅中一起煮。煮好以后即可食用。具有养阴润肺，清心安神，止咳平喘的功效。
多喝花茶
对于上班族整天的对着电脑会感觉头晕、眼睛干涩等症状，这个时候可以喝点白菊茶，白菊属于凉性，对身体也没有刺激性属于温和性的，并且白菊具有清肝明目的效果和适合秋冬季上班族使用，上班的时候可以用枸杞、白菊、绿茶在一起泡水喝，对身体很有用处。
鲈鱼最鲜美
鲈鱼说起来还是营养很丰富的，鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，鲈鱼有着很高的营养价值。鲈鱼还有一点好处是刺很少，很适合老人和孩子吃。鲈鱼做法很简单先把鲈鱼去脏洗干净，然后在鱼的两个侧面用刀斜切几刀，然后把盐葱姜料酒撒上去腌制5分钟，然后开火放锅添加适量的水，把腌制好的鲈鱼放到上面蒸，大约蒸7—8分钟左右就可以关火，盖着盖子焖2分钟左右即可食用。
以上就是秋冬季养生的食疗了，大家可以在有时间的情况下试试，可以锻炼一下自己的厨艺还能养生，这是两全其美的好方法。
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