点击加载图片
随着工作压力越来越大,很多男性年纪轻轻就出现了肾虚的情况,今天小编给大家介绍中医传承的三个动作,每天锻炼对于补肾效果非常好哦。
肾阴虚在肾气虚表现的基础上,还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等;
肾阳虚在肾气虚表现的基础上,兼有四肢畏寒、遇冷更甚,尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。
如果你有以上情况,赶快锻炼起来吧。
一,搓丹田,按摩丹田可健脾益气,柔肝补肾。
点击加载图片
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2 寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
二、搓肾腰
点击加载图片
腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴,再将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门、补肾纳气。
三、两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18 次。
点击加载图片
小编就介绍这么多,相信对你一定有所帮助。感谢中医胡大夫的知识指导,如果有什么健康问题可以关注胡大夫薇信:hudaifu120 健康是对自己,对家人的一种责任,一定要重视哦。
联系客服