中医教你每天练习, 三个简单动作, 补肾壮阳体格好

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随着工作压力越来越大，很多男性年纪轻轻就出现了肾虚的情况，今天小编给大家介绍中医传承的三个动作，每天锻炼对于补肾效果非常好哦。

肾阴虚在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等；

肾阳虚在肾气虚表现的基础上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。

如果你有以上情况，赶快锻炼起来吧。

一，搓丹田，按摩丹田可健脾益气，柔肝补肾。

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将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2 寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

二、搓肾腰

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腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

三、两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18 次。

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小编就介绍这么多，相信对你一定有所帮助。感谢中医胡大夫的知识指导，如果有什么健康问题可以关注胡大夫薇信：hudaifu120 健康是对自己，对家人的一种责任，一定要重视哦。