很多的跑者都经历过伤痛的困扰，足部的伤病疼痛是十分常见的。崴脚看似是不起眼的小伤，但是如果不及时的处理会造成很严重的大问题。
崴脚的起因一般也十分的简单，夜跑中，路面不平踩空，造成了崴脚，或者在跑步的过程中注意力不集中，走神崴脚。更严重的是，崴脚的大部分跑者都会造成踝关节的过度外翻。
但一般跑者的习惯是，崴脚后直接原地休息。感觉到自己没有那么痛了，就直接起身活动，坚持或着忍痛走回家。觉得轻伤不下火线。有些跑友会在崴脚后找一个凉水的水龙头，拿凉水冲受伤的部位。回去休息几天感觉自己可以跑动以后就开始新的一轮训练。
这样的处理往往会造成大'大问题“！！！
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在踝关节扭伤后，踝关节外侧韧带，肌腱忽然受到了外力的作用，会造成不同程度的损伤，同时神经组织也会遭到一定的破坏。由于一次急性崴脚没有完全康复或者康复不到位，强行大幅度的运动，容易变成习惯性踝关节扭伤，就是我们所说的习惯性崴脚。
一、惯性的踝关节扭伤是怎么产生的？
大多是由于一次急性崴脚没有完全康复或者康复不到位，在组织没有完全愈合的情况下，在此进行高强度的运动练习造成。
一般情况下，只有通过康复训练才能使软组织、神经组织恢复到正常功能。否则，大部分急性损伤都会最终导致慢性踝关节不稳产生，也就是习惯性扭脚产生。
二、如何处理习惯性崴脚呢？
1、在48小时急性期过后，开始通过热敷、理疗、按摩等方法促进水肿的消除。
2、促进踝关节，关节活动度的恢复。关节活动恢复的程度以和健侧对比为标准。
3、进行踝关节力量训练。
4、进行踝关节平衡训练。
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