越来越多的人开始喜欢运动，但是当寒假来临后，大家的积极性也随着温度降低不少。工作，家庭，购物和派对充斥着整个冬天，很容易理解为什么大家难以坚持自己的计划，能做些什么好让这个寒假燃起来呢?
这里有六个方法，你不妨一试：
1.缩小目标
提前制定好整个假期的目标，很容易就会在中途放弃。合理规划假期，制定周计划。在每个周的周末或者周一，参照之后七天的行程，制定一个可以实现的运动目标。
只要时间允许，可以加大运动量。关键在于保证你的动力，每周一个新计划，灵活自由，不影响日常的生活。
2.建立问责
周计划定好后，建立一个问责制度，这可以帮你尽可能坚持下去。比如在微博或者朋友圈定期打卡，写或成便签张贴在你的办公桌或冰箱上，或告诉你的亲朋好友。
总而言之，寻找一个可以跟踪你的进展和督促你完成目标的方法。
3.寻找团体
通常与他人一起运动或者工作能更好的调动状态，加入一个团体，每周和大家进行一次集体活动。如果真的没有条件，可以使用像“比戈体育PB”这类的APP，参与一些线上活动。
4.交叉训练
只学习，不玩耍，聪明的孩子会变傻。这同样适用于你的跑步行程。尝试不同类型的训练:更换跑步路线，进行交叉培训，或改变跑步方式。通过这些不熟悉的训练，你会燃烧更多的卡路里和增强新的技能和神经通路。
5.短时间，高强度
一个有趣的训练方式是削减每周锻炼的次数，缩短时间，加大高强度的间歇训练。
一项研究表明，每周2.5小时的高强度冲刺间歇训练对肌肉生物力学的影响和对耐力的改善，与10.5小时耐力训练相差不多。每周进行一到两次短时间，高强度的冲刺间歇训练，可以让你在繁忙之中保持身体健康，提高新陈代谢，并增添乐趣，维持运动的新鲜感。
6.走出户外
如果住在北方，寒冷的天气很容易把你困住室内。虽然室内跑步机已经很普遍，但沐浴在阳光下可以让你振作精神，消除孤立感，没有什么比在露天跑步更好了，所以，你需要的是迈出第一步。
当你开始跑步，你会吃惊地发现，原来坚持运动是这么的轻松快乐。
文案来源BiggER（比戈）跑步学院
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