推荐收藏：新年第一弹，你所关心的跑步问题都在这里了

Bigger陪大家跑完了2016年

感谢这一年所有跑友对Bigger的支持

在年末的最后一天

我们拿出30W来赞助跑团年会

北京各大跑团团长注意了，比戈赞助的30W年会奖品等你来拿

瞬间燃爆了跑友圈

还没领年费赞助费的小伙伴

速速点击上面链接留言

2017一开年

Bigger给大家准备了多发实用贴

关于跑步的相关知识

比如减肥，跑马，训练，损伤，营养等

所有干货都在这里

你还不收藏一下吗

1

初跑者常见问题

很多初步跑往往一上来就开始跑，不在乎跑前热身，不care跑后拉伸，凭借着一股热情狂奔起来。在这里，BiggER妹想告诉各位：要想跑的好跑的健康，有很多跑前知识需要了解，不要以为跑步是一件简单的事，跑步里的学问大着呢！

壹《刚开始跑步，要注意哪些问题？》

贰《让跑姿正确的“六大要领”！》

叁《跑者需要的牵拉放松都在这里了！》

肆《跑步时候该怎么呼吸？》

伍《跑步时候胸口疼该怎么办？》

陆《关于髂胫束，你了解多少？》

柒《跑步究竟是前脚掌先着地还是脚后跟先着地？》

2

跑马攻略大全

跑马到底是一种什么体验，只有你自己亲身经历一次才能明白。国内参与马拉松的人数越来越多，问题也越来越多，科学专业的Bigger大神专家们为此写了好多关于跑马的干货贴，一次全给大家。

壹《马拉松初跑者赛前24小时攻略》

贰《马拉松初跑者赛后24小时攻略》

叁《关于马拉松30km后掉速问题的六大原因及建议》

肆《马拉松开跑前10天适合哪些训练准备？》

伍《7个不用堆跑量就能马拉松PB的方法！》

陆《如何从5km实现半马？》

柒《这样练才能掌控你的马拉松！》

3

损伤康复戳这里

膝盖受伤、肌肉拉伤、腿部疼痛是跑步小伙伴们最常见的三个损伤问题，怎么办？答案往下戳吧！

壹《如何缓解运动后的肌肉酸痛？》

贰《跑步膝痛，我们应该肿么办？》

叁《肌肉拉伤怎么办？》

肆《先别看粗不粗，保护小腿全攻略！》

伍《跑步的时候为什么颈椎会有刺痛感？》

陆《你的跟腱还好么？》

柒《泡沫轴，你真的会滚么？》

4

这样训练才有效

跑马追求的不仅是精神享受，更是实实在在的成绩，看着PB一再提升，想想就乐开花了。那么，如何通过平时的训练来提高跑量，提高PB呢？BiggER妹一并告诉你。

壹《你跑的LSD是正确的LSD吗？》

贰《如何拥有两条大美腿？－跑者下肢力量训练八式》

叁《跑步核心力量的练习》

肆《怎样检测你的核心肌群？》

伍《不知道ESD的跑者，你有一半的训练都是被浪费的！》

陆《不做离心训练，成不了优秀跑者！》

柒《什么样的强度训练能提高你的PB？》

5

装备饮食要科学

吃和穿永远都是跑友最关心的两个问题，怎么吃才能跑的好，饮食到底对于跑者意味着什么？至于装备，当你准备起跑那一刻，可能就在想，到底选择什么样的跑鞋和衣服呢？

壹《跑的对还要吃的对，八大营养元素为你的训练加足马力！》

贰《跑者如何吃才能有效补充蛋白质？》

叁《备战马拉松之饮食攻略》

肆《学会这一招，你就会选跑鞋啦！》

伍《也许你该换跑步袜了！》

陆《跑步时为啥要穿压缩衣？》

柒《听说80%的跑友都不会系鞋带！》

6

跑步减肥那点事

跑步到底减不减肥？BiggER的答案是肯定的。但为什么还有很多人对跑步持怀疑态度呢？那是因为你减的不对，没有利用科学的方式来减肥都是“耍流氓”？

壹《跑的对还要吃的对，八大营养元素为你的训练加足马力！》

贰《慢跑和快跑，哪个减肥效果好？》

叁《出汗越多减肥越好，别搞笑了好嘛？》

肆《跑了这么久，为什么我还没有瘦？》

伍《你问我答 | 怎样跑步可以有效的瘦腿？》

陆《走多快能减肥？》

过瘾吗