一天究竟应该睡多少？

近来很多人关心这个问题，所以简单聊聊。

如果从整个人群的平均水平来说，成年人每天最佳的睡眠时间应该是7—9小时，至少要保持6个小时的睡眠，最多不要超过10个小时。因为有多项研究显示，睡眠过多或者过少都会对身体健康产生不利影响。

但具体到每一个人，不能简单地一概而论。每个人对于睡眠时间的需求存在一定差异：有的人睡八九个小时才够，有的人睡四五个小时就可以了。所以不要刻意追求8个小时睡眠，睡的够不够取决于第二天自己的感觉。虽然只睡了四五个小时，只要第二天能够恢复精力、体力，感觉精神很好，没有困倦、疲乏、注意力不集中、头昏等不适，就说明自己睡够了，这是精力充沛的表现。

有的人因为自己睡眠时间少于六七个小时就焦虑不安，唯恐对健康不利，这大可不必，关键看自己感觉怎么样。

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（河北省人民医院  郭艺芳）