日前，人民网发布的一个消息登上热搜：韩国的一项研究发现，周末睡一两个小时懒觉可以显著降低抑郁症的风险，但是睡得太多也不行（如上）。
这个结果并不意外，对于我国职场人士很有启示。近年来职场压力越来越大，工作一周下来睡眠不足、身心俱疲、烦躁易怒、郁郁不欢等现象非常多见，这为抑郁症和焦虑症的发生埋下了重要隐患。众所周知，思想压力大、运动过少、睡眠不足是发生焦虑症、抑郁症的重要原因。周末适当多睡一会儿，可以在一定程度上缓解紧张焦虑情绪，从而降低发生焦虑抑郁的风险。所以如果条件允许，周末不妨晚一点起床，让自己的大脑好好休息一下。
虽然保持足够睡眠对于预防焦虑抑郁很重要，但这还不够。周末还要尽量增加一些户外运动，跑步、爬山、逛公园，也是改善情绪、缓解不良心境、预防焦虑抑郁的有效措施。
请记住：睡觉、运动、穷开心，这是预防焦虑抑郁的三大法宝！
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（河北省人民医院 郭艺芳）
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