两招增强小腿肌肉力量，保护膝盖、脚踝、防摔倒很有效！

年龄在50岁以下的朋友，推荐第一组锻炼；年龄在50岁以上的朋友，推荐第二组锻炼——单脚写数字，灵活脚踝关节，每天来两组，慢慢的小腿就有力量了💪。