单腿站立不稳怎么锻炼

吴啸波 主任医师

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河北医科大学第三医院 骨科

三甲

单腿站立不稳可以通过对下肢肌肉力量、大脑对身体平衡的控制力来进行训练。 单腿站立不稳主要与锻炼者平衡能力有关，平衡能力又

小脑萎缩走路不稳的最佳锻炼方法

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院 康复科

三甲

小脑萎缩走路不稳没有最佳的锻炼方法，一般常用的锻炼方法有平衡训练、步态训练、本体感觉训练、肌力训练等。 1.平衡训练：在

老年人走路不稳如何锻炼

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院 康复科

三甲

老年人走路不稳具体的锻炼要根据病因进行分析，主要有肌肉力量训练、平衡稳定性训练以及关节活动度训练等。 1.肌肉力量训练：

闭眼单脚站立不稳说明什么

程喆歆 主治医师

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哈尔滨医科大学附属第二医院 神经内科

三甲

闭眼单脚站立不稳的常见原因有缺乏锻炼、小脑病变、脊髓病变等原因。 1.缺乏锻炼：患者缺乏锻炼，肌肉力量弱，平衡能力不足，

靠墙静蹲是伤膝盖还是保护膝盖

刘铁 主任医师

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首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

三甲

正确的靠墙静蹲不会伤害膝盖，相反，它也可以保护膝盖，但如果靠墙静蹲不正确，也可能会损伤膝盖。 靠墙蹲下的最大好处是保护膝

靠墙静蹲的好处和坏处

程立明 主任医师

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中日友好医院 骨科

三甲

靠墙静蹲的好处有可提升股四头肌等肌肉的力量，防止骨盆后倾，增加平衡力，适用人群广，不要求特定的场地等。谈不上坏处，但可有

靠墙蹲的好处与坏处

王晓峰 主任医师

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河北医科大学第三医院 关节外科

三甲

靠墙蹲有增强腿部肌肉力量，改善膝关节，提高稳定性等好处，坏处是容易造成肌肉韧带损伤。 1.好处：当靠墙蹲时，整个上半身都

靠墙静蹲对膝盖好还是不好

李宏 副主任医师

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北京大学第一医院 骨科

三甲

靠墙静蹲对膝盖好不好取决于机体膝关节的具体情况，一般而言可以促进膝关节周围肌肉力量和关节稳定性，但对于膝关节软组织损伤、

站不稳怎么锻炼

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院 康复科

三甲

引起患者出现站不稳症状的原因有很多，可能与平衡能力不好有关。针对平衡能力下降的常见锻炼方法包括：开放链功能练习、闭合链功

膝盖内侧副韧带撕裂前交叉韧带损伤保守治疗3个月了膝盖还是弯不怎么锻炼

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院 康复科

三甲

膝盖内侧副韧带撕裂前叉韧带损伤保守治疗3个月膝盖还是弯不了，主要是因为受伤后长时间固定或因为疼痛等原因长时间限制活动，导

静蹲多长时间合适

刘洋 副主任医师

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辽宁省中医药大学附属第四医院 骨科

三甲

根据每个人身体状况、大腿肌肉力量不同，静蹲时间可在30秒至2分钟不等，一般在5分钟左右为宜，对于长时间不锻炼者可适当缩短

前交叉韧带术后如何进行锻炼

吴春生 主任医师

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河北医科大学第三医院 骨科

三甲

前交叉韧带术后可结合患者恢复状况进行抬腿、勾腿、静蹲、上台阶、徒手深蹲等肌肉力量恢复性锻炼。 1.在术后前2周一般以进行

对膝盖有好处的运动有哪些

张道俭 副主任医师

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北京大学第一医院 骨科

三甲

对膝盖有好处的运动有骑自行车、游泳等。 力量训练或者游泳等无冲击动作的运动会减少膝关节的磨损，对膝关节有好处。可尝试从基

膝盖有骨刺的锻炼方法有哪些

高秋明 副主任医师

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解放军部队联勤保障940医院 创伤骨科

三甲

膝盖有骨刺，现多为膝关节骨性关节炎，表现为骨质增生，可出现膝关节活动后不适、疼痛等。锻炼方法包括局部锻炼、全身锻炼两种。

膝关节炎怎么锻炼

李宏 副主任医师

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北京大学第一医院 骨科

三甲

得了膝关节炎，可以根据自身情况进行有氧锻炼、无氧运动以及柔韧训练相结合的办法来促进恢复。 有氧运动以健步走、游泳、骑自行