冬 流 ·免疫力· 感 天 季 患者 大夫,我好像得流感了,本来以为能扛过去,但是冬天免疫力太低了。给我开点增强免疫力的药就好了。 医生 额。。。增强免疫力可没有那么简单哦! 请输入文字 那么,免疫力到底是怎么回事儿呢?一起来听听北京协和医院内科王为大夫怎么说吧! 和大家分享一个真实的案例:一个意气风发的小伙子,终于进入自己梦寐以求的公司。他工作非常努力,经常通宵达旦,上班一年就先后得了带状疱疹、泌尿系感染、肺炎、智齿冠周炎……但每次他都说“没事,我年轻底子好,能扛”,所以从来都没有放慢过节奏。最后,他倒下了,得了胃癌。 当然,这个例子有点极端。但大家是否从他身上看见了自己拼搏的身影?您知道吗,在透支您精力的同时,您还在透支保护您的力量——免疫力。 什么是免疫力 免疫力是个复杂的体系。包括一些器官,比如扁桃体、脾脏、淋巴结,还有很多细胞,比如中性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞等。在外敌入侵时,它们各司其职、互相协作,共同杀灭敌人。 大家都知道细胞分裂吧?每一天,我们体内都有细胞在分裂,这是生物生长、进化、繁衍最基本的过程。但这样的过程偶尔也会出错,错误累积下来,结果可是很严重的。因为这些错误的细胞肆意生长,不会凋亡,还会影响正常组织,这就是肿瘤细胞。如果我说,我们每个人体内都会有肿瘤细胞,您怕了吗?不用特别担心,因为我们的淋巴细胞日日夜夜都在监视,一旦体内出现异常细胞(包括肿瘤细胞),它们会立即识别并奔赴前线与其厮杀。赢下了战争,就保证了我们的健康。 免疫力是为我们解除内忧外患的力量 怎样增强免疫力 实际这个问题应该这么问:什么会削弱免疫力?因为对于健康人群来说,我们的免疫力是完全够用的,不需要用特殊的药物或者昂贵的补品去增强它。反而在不经意之间,我们却削弱了它。比如,经常熬夜、劳累、饮食不规律或者过度节食或是偏食而造成的营养不良,以及抽烟酗酒,这些都会削弱我们的免疫力。还有一种情况,我们都曾经历或者正在经历,它也会削弱免疫力。您知道是什么吗? 压力 情绪 大家可能更熟悉这样的场景:失去至亲的人容易大病一场,或者医生总喜欢对病重的患者说:乐观一点,保持积极的心态……这有依据吗? 压力和负面情绪会刺激大脑和肾上腺,分泌皮质激素。如果一个人长期处于这样的状态,那就像长期服用激素一样,免疫力自然就下降了。 除了尽量避免前面的因素外 还有什么办法呢? 运动!可是? 去年夏天,我刚开始健身。每天练得热火朝天,觉得自己身轻如燕,身体倍儿棒!可是,1个月不到,我竟然感冒两次。当时我也特别疑惑,直到我看见这张图: 原来,只有适度的运动,才会增强免疫力。而且,大量运动竟然比不运动感染风险还高!您知道吗,马拉松比赛结束1周,感染事件是平均数值的2-6倍!所以,运动强身健体,务必量力而行。 检查免疫力 免疫力是个很复杂的体系,对于正常情况而言我们并不需要特意去检查它。只有当您出现以下情况时需要警惕免疫力下降:持续疲乏,即使早上醒来也觉得筋疲力尽;经常得肺炎、泌尿系感染、皮肤软组织感染、带状疱疹等;频繁感冒,时常咽痛;突然对常见的东西出现严重过敏反应;伤口愈合缓慢。如果出现了这些症状,大家可能首先想到的是找大夫开药!但其实啊,您首先需要做的是审视自己的生活方式,是不是做了太多削弱免疫力的事情?如果找不到这些因素,您才真正需要来医院看病了! 健康生活,乐观心态,适度运动。保护免疫力,就是保护我们自己。 北京协和医院 内科王为供稿 出镜猫咪:由由、大咪
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