冬 流 ·免疫力· 感 天 季 患者 大夫，我好像得流感了，本来以为能扛过去，但是冬天免疫力太低了。给我开点增强免疫力的药就好了。 医生 额。。。增强免疫力可没有那么简单哦！ 请输入文字 那么，免疫力到底是怎么回事儿呢？一起来听听北京协和医院内科王为大夫怎么说吧！ 和大家分享一个真实的案例：一个意气风发的小伙子，终于进入自己梦寐以求的公司。他工作非常努力，经常通宵达旦，上班一年就先后得了带状疱疹、泌尿系感染、肺炎、智齿冠周炎……但每次他都说“没事，我年轻底子好，能扛”，所以从来都没有放慢过节奏。最后，他倒下了，得了胃癌。 当然，这个例子有点极端。但大家是否从他身上看见了自己拼搏的身影？您知道吗，在透支您精力的同时，您还在透支保护您的力量——免疫力。 什么是免疫力 免疫力是个复杂的体系。包括一些器官，比如扁桃体、脾脏、淋巴结，还有很多细胞，比如中性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞等。在外敌入侵时，它们各司其职、互相协作，共同杀灭敌人。 大家都知道细胞分裂吧？每一天，我们体内都有细胞在分裂，这是生物生长、进化、繁衍最基本的过程。但这样的过程偶尔也会出错，错误累积下来，结果可是很严重的。因为这些错误的细胞肆意生长，不会凋亡，还会影响正常组织，这就是肿瘤细胞。如果我说，我们每个人体内都会有肿瘤细胞，您怕了吗？不用特别担心，因为我们的淋巴细胞日日夜夜都在监视，一旦体内出现异常细胞（包括肿瘤细胞），它们会立即识别并奔赴前线与其厮杀。赢下了战争，就保证了我们的健康。 免疫力是为我们解除内忧外患的力量 怎样增强免疫力 实际这个问题应该这么问：什么会削弱免疫力？因为对于健康人群来说，我们的免疫力是完全够用的，不需要用特殊的药物或者昂贵的补品去增强它。反而在不经意之间，我们却削弱了它。比如，经常熬夜、劳累、饮食不规律或者过度节食或是偏食而造成的营养不良，以及抽烟酗酒，这些都会削弱我们的免疫力。还有一种情况，我们都曾经历或者正在经历，它也会削弱免疫力。您知道是什么吗？ 压力 情绪 大家可能更熟悉这样的场景：失去至亲的人容易大病一场，或者医生总喜欢对病重的患者说：乐观一点，保持积极的心态……这有依据吗？ 压力和负面情绪会刺激大脑和肾上腺，分泌皮质激素。如果一个人长期处于这样的状态，那就像长期服用激素一样，免疫力自然就下降了。 除了尽量避免前面的因素外 还有什么办法呢？ 运动！可是？ 去年夏天，我刚开始健身。每天练得热火朝天，觉得自己身轻如燕，身体倍儿棒！可是，1个月不到，我竟然感冒两次。当时我也特别疑惑，直到我看见这张图： 原来，只有适度的运动，才会增强免疫力。而且，大量运动竟然比不运动感染风险还高！您知道吗，马拉松比赛结束1周，感染事件是平均数值的2-6倍！所以，运动强身健体，务必量力而行。 检查免疫力 免疫力是个很复杂的体系，对于正常情况而言我们并不需要特意去检查它。只有当您出现以下情况时需要警惕免疫力下降：持续疲乏，即使早上醒来也觉得筋疲力尽；经常得肺炎、泌尿系感染、皮肤软组织感染、带状疱疹等；频繁感冒，时常咽痛；突然对常见的东西出现严重过敏反应；伤口愈合缓慢。如果出现了这些症状，大家可能首先想到的是找大夫开药！但其实啊，您首先需要做的是审视自己的生活方式，是不是做了太多削弱免疫力的事情？如果找不到这些因素，您才真正需要来医院看病了！ 健康生活，乐观心态，适度运动。保护免疫力，就是保护我们自己。 北京协和医院 内科王为供稿 出镜猫咪：由由、大咪
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