很多人被医生确诊为高血压病后,第一反应都很困惑:
“为什么我会得高血压”?!
其实,高血压的发病原因很多,年龄、遗传、肥胖、压力等都会导致人们的血压不知不觉的增高。暂且列出导致血压升高背后的10大原因,大家扪心自问,重视起来,远离高血压。
第一位:年龄
年龄越大,患高血压的风险也越高。动脉会因为年龄逐渐硬化,尤其是收缩压(“上压”)升高的风险会越高。
“人与动脉同寿”!为了延缓血管硬化的趋势,不妨尽早坚持“健康生活方式”,控制好血压、血糖、血脂、尿酸等血管危险因素。
第二位:遗传
如果有高胆固醇家族史,要对自身健康更加重视,高胆固醇会让血管提前硬化,年轻时就面临血压升高的危险。
注意日常饮食,经常注意健康体检,可以在很大程度上避免这种风险的增加。
第三位:性别
男性比女性更易得高血压,和他们易有的一些不良生活习惯有关,如吸烟、酗酒、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心,生活习惯不好同样会让血管很受伤、导致血压升高。
第四位:超重
超重、肥胖是导致高血压的重要因素,但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人,需要更加留意高血压的风险。因此,减掉多余的脂肪,不仅身体轻松,血管也会更健康。
第五位:高盐饮食
有人对食盐的摄取非常敏感,多吃一点,血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取,炒菜时衡量好盐量;吃加工食品前要看标签;快餐含盐量高,不宜多吃;苏打水喝多了在体内同样可以转化成盐。
第六位:酒精
长期大量饮酒会导致血压失常。因此,每天饮酒量要有所限制,啤酒不超过300毫升、红酒量不超过100毫升、白酒不超过50毫升,女性要减半。
第七位:压力
工作压力是损害健康的重要因素,也会导致血压的升高,不管是因为工作或是其他事,放松自己,保持健康愉快的心态,血压也会趋于平稳。
第八位:避孕药
研究发现,长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此,经常服避孕药的人要注意监测血压。
第九位:药物副作用
是药三分毒,一些感冒药、抗过敏药或激素类药物也可能导致血压升高。因此,服药前需要咨询医生或临床药师,并告之自己的用药史,避免出现血压突然升高等并发症。
第十位:生活懒散
坐在沙发上一动不动地盯着电视,不仅让腰围增加,也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄,导致血压异常。因此,迈开腿,进行一些自己喜欢并能坚持的运动,如慢跑、快走等。
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