小雪养生，做好3件事，温暖过一冬！为自己和家人看看

1. 清内火：生吃萝卜熟吃梨

萝卜含有丰富的水分、钙、维生素、矿物质等，有消渴的作用。萝卜生吃可以清热去火、润肠通便。

梨熟吃可以润肺止咳，也可以清内火。

2. 清抑郁：多吃含叶酸的食物

小雪节气后，有的人不愿意外出活动，很容易产生抑郁的情绪。这个时候可以多吃点含叶酸的食物，例如绿叶菜。

我们可以多吃香蕉、橙子等，因为它们含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得愉快。

3.防感冒，三类黑色食物必须补

小雪之后多吃三类黑色食物：黑芝麻可以润泽肌肤，促进血液循环；荸荠有清泻内火、润肠通便的功效；黑豆富含优质蛋白质、钙质，帮助我们强筋健骨。

以上3点希望大家能够谨记，在小雪节气后，好好的滋补，为整个冬季打好基础。