说起老年人最怕的两种病，那无疑是糖尿病和高血压了。
而且这两种疾病都会导致严重的并发症，如心血管疾病和慢性肾病，这会增加长期死亡的风险。
调查发现，大约50％的糖尿病患者患有高血压，大约20％的高血压患者患有糖尿病。患有高血压或糖尿病的人患两种疾病的风险高1.5至2.0倍。
这说明，如果高血压和糖尿病共存，无论在哪个国家，并发症的风险都会大大增加。
如果你既有高血压，又患上了糖尿病，那你可得注意了。
今天我们就来讲讲，如果糖尿病和高血压同时出现，该如何调养呢？
『肾功能遭到破坏』
高血压会加快糖尿病肾病的发生发展，而糖尿病肾病的进展加速，又会引起血压的进一步升高，形成恶性循环。
因此，糖尿病合并高血压的患者更容易发生肾功能衰竭。
『视网膜眼底病变』
高血压使视网膜动脉硬化，随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿。可引起病人的视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。
糖尿病眼底病变与高血压和动脉硬化的眼底病变往往并存，常导致失明。
『大血管疾病』
高血压和糖尿病是动脉硬化性疾病的独立危险因素，两个或两个以上危险因素同时存在升高动脉硬化事件的危险性呈相乘而不是相加形式。
高血压和糖尿病均可导致血管内皮损害，最后纤维化、坏死、溃疡和血栓形成。
说这个问题之前，一起来看生活中的这样的事。
一条小河中不断有附近的不法工厂排进大量的污水，河水受到了严重污染，由于河水中含有大量的腐蚀性物质，整个河道都会受到侵蚀而遭到破坏，变得越来越松垮而有垮塌的风险。
一条小河河道弯弯曲曲宽窄不一，湍急的河水流过时不断冲击河道，特别是对较大又有急转弯的河道冲击力更大，这里也成为河道防护最重要的部位。
那么，如果一条小河同时存在上述两种情况呢？整个河道和转弯处可能受到的损害是不是会更大呢？
糖尿病就类似于第一条河，全身血液整体处于高血糖状态，长期持续存在时，全身所有的血管都会受到侵蚀，其中细小血管首先会受到损害，因此糖尿病导致的并发症往往以微血管病变开始，比如糖尿病周围神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等。
高血压对血管的损伤类似于第二条河，心脑血管等大血管受到高血压的冲击力更大，特别是颈动脉由于存在近乎直角的分叉，更容易受到损伤发生动脉粥样硬化形成斑块，因此高血压导致的并发症更多见大血管病变引起的梗塞性疾病及出血性疾病。
『牢记饮食原则』
1.严格控制食盐摄入
普通人每天钠盐的摄入量应控制在6克以内，而糖尿病合并高血压患者则最高不应超过3克。
2.少食多餐
每天至少3餐，并且定时定量。每餐少吃，只吃8分饱。这样可保证餐后血糖不会升得太高。
3.合理控制饮食
热量摄入与消耗要平衡，应在营养师的指导下，根据病情、年龄和体力活动等实际情况，确定适合的能量及各类食物量，使摄入和消耗的热量达到平衡。
4.补充膳食纤维、多食蔬菜
每天蔬菜的摄入量不少于500克，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，保证摄入一定量的高钾低钠及高膳食纤维的食物。
5.应戒烟，尽量不喝酒
如果想饮酒，只能少量，每天不超过1瓶啤酒或50克白酒。禁用浓茶、浓咖啡、烈性酒类及刺激性食物。
6.加强血压监测
7.及时采用降压药物治疗
有研究表明，糖尿病患者合并高血压5年后，往往需要联合应用两种或者三种降压药物才能有效控制血压。
『需重点补充的营养素』
1.维生素C
维生素C可增加毛细血管壁的通透性，从而减轻毛细血管壁的压力。血液中维生素C含量越高的人，其血压越低，此外，维生素C还能提高免疫力，降低心脏病和脑卒的风险。
食物来源：水果和蔬菜的维生素C的含量高，如猕猴桃、柠檬、苹果、橙子、柚子、白菜、青椒、西蓝花等。
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