凤凰名医课
《凤凰大健康》主持人
北京中医医院副院长王国玮
为您揭开
二十四节气里的养生奥妙
北京中医医院副院长 王国玮：
立秋马上就到了。立春、立夏、立秋、立冬——这四个节气，是古人最早确定的四个节气。
而这四个节气，是古人智慧的结晶，因为它代表了四季的更迭，从立春、立夏、立秋、立冬，这四个节气的转换，预示着我们一年四季的轮回。
立秋，其实在我国很多地区都认为是一个丰收的季节，尤其在北方，四季分明的地区，它一定是农作物跟各种蔬菜水果最丰盛的季节。
立
秋
远上寒山石径斜，白云深处有人家
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花
北京中医医院副院长 王国玮：
中医认为：一年四季，在季节变化之初都有一个适应过程。如果我们对节气的适应做得不好，就会造成疾病的发生。
立秋，从自然界来说，是春温、夏热、秋凉、冬寒，也就是炎热的夏天的结束。
秋凉的开始，阳盛至极到了逐渐下降，阴气逐渐上升的季节，在这个节气里，我们感觉早晚天气转凉，所以皇帝内经认为：在这个节气里，我们要注意养生。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，一年四季养脾胃。也就是秋对应人体的肺，那养肺我们必须知道肺的几个功能。
中医理论中肺的功能
北京中医医院副院长 王国玮：
中医讲肺，有以下几个功能：
1
肺主气、司呼吸
“司”是管理的意思，也就是说，肺主一身之气，人体的呼吸，这个功能，由中医的肺来主管。
2
肺主宣发与肃降
宣发就是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的功能。通过肺的宣发，可以排除浊气，还可将营养布散周身，充养身体，滋润皮肤毛发。
肃降，是清肃、洁净和下降的意思。是把人体的一些代谢产物，通过汗腺还有呼吸道排出体外。
北京中医医院副院长 王国玮：
当然，肺还主卫气，保卫的卫，也就是人的皮肤防御能力由肺来主管。
3
通调水道
有人说，如果身体出现了水肿，或者说眼睑出现了浮肿以后，大多数人会考虑是肾。
其实在中医看来，第一个是肾，第二个是脾，脾主运化，包括水液的代谢。第三个就是肺。
肺有通调水道的作用，管理水液排泄的这个通道，所以这个功能不好也可以出现水肿。
4
肺开窍于鼻、其华在毛
北京中医医院副院长 王国玮：
肺开窍于鼻，也就说，开窍于鼻，鼻部的一些症状和疾病，中医认为从肺来治。
比如说，过敏性鼻炎。这几年，在祖国大地，各个城市非常高发，而中医认为：这个鼻部的症状是归肺来管。那从肺治过敏性鼻炎也是很多中医大夫选择的一种方法。
北京中医医院副院长 王国玮：
其华在毛，就是表现在皮肤。因为肺的好坏，直接影响到皮肤的健康与否。
肺有一个特性，叫喜润勿燥。喜欢潮湿的环境，不喜欢干燥的环境。所以在南方，降雨量比较多的地区，普遍的皮肤要好一些，有润泽感觉。而北方，多风少雨气侯干燥。很容易造成皮肤的缺水，这样的皮肤就容易老化。
立秋时节需养肺
北京中医医院副院长 王国玮：
到了秋天，秋高气爽的季节、多风少雨的季节、干燥的季节，我们要防秋燥，燥其实是很容易伤人的。
外感六淫邪气，春天要防风邪，夏天是防暑湿，到了秋天要防燥跟火，冬天要防寒邪，所以燥火的季节来了，养生要做到以下几点。
1
多饮水
饮水量应该是平常饮水的1.5倍到2倍，防止人体的津液的匮乏。
2
少吃辛辣，忌寒凉
比如生葱、生姜、生蒜，这些是很容易伤肺的，而寒凉的饮食，中医也认为对肺是一种损伤，所以有一句话叫“形寒饮冷则伤肺”。
北京中医医院副院长 王国玮：
当然，这个时节，特别应该预防呼吸道疾病。包括支气管炎、肺炎、哮喘等等。
3
调节情绪
秋季，中医认为，在这个季节，容易造成情绪的低落。
到深秋以后，树叶凋零、万物即将进入冬眠状态，所以人的情绪会有一丝波动或者下降。
北京中医医院副院长 王国玮：
饮食上，多吃含水量高的食物，比如：冬瓜、西瓜、绿叶蔬菜，多做室外活动，防止悲秋的情绪。
润肺食疗方
【用料】雪梨一个、冰糖、水
【制法】
1、雪梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，借助小刀和勺子挖除中间的核。
2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）。
3、放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化即可。
【功效】滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳。
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