这条“筋”越软，人就越长寿！每天一次，筋软一寸，寿长十年

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人脚部的筋越软，人就越长寿

老安教您一招有效拉脚筋

方法：可以端坐着拍，也可以躺在床上做

凹陷的脚面也要拍打到，如果不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面，对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上

要注意不能用木槌、木棍等拍打，这样越拍，脚筋越硬，适得其反

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老安提醒：食补、保健方法只能起到辅助作用，病症严重者，还需及时到医院治疗