▶处暑时节渐生凉，养生保健有良方！ 养生防病一个字，安全度秋更健康！

现在是处暑节气，处暑节气之后高温、闷热的天气会逐渐离我们远去，但是，不要开心的太早，温度虽然略微降低，但是却是“燥”得很！那么处暑节气的养生，关键就在一个字：润！

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想要滋润度秋的话，今天老师给大家推荐三款食物：

1

白萝卜绿茶：清肺热

【准备】：

白萝卜1根，绿茶、盐适量。

【做法】：

1. 将白萝卜洗净，带皮切成圆片

2. 锅中加入足量的水，放入白萝卜，大火烧沸后转小火，煮约15分钟

3. 煮好后，关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟后代茶饮用。

这款代茶饮可以预防感冒，顺气助消化，清肺热，对于咽喉炎、扁桃体炎患者有很好的帮助。

2

吃枇杷：清肺润肺

枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏的功效。

很多人吃枇杷会把皮去掉，其实，枇杷皮富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对身体很好。

建议吃枇杷时，先在清水中加一小撮碱面，待其溶解后放入枇杷清洗干净，去除掉我们害怕的农药，然后再用盐水泡一小会儿，这样洗出来的枇杷就可以放心吃了！

另外教给大家自制润肺止咳的川贝枇杷膏。

【准备】：

枇杷2斤，川贝粉2克，老冰糖适量。

【做法】：

1、首先要挑选新鲜的枇杷；

2、然后剥皮去核，在清水中清洗，水沥干；

接着将洗好的枇杷放入锅中熬，倒入少量冰糖。

记得一定不要加水，刚开始要用力将枇杷搅碎，搅拌越均匀吃起来口感越好，中间也要多次搅拌，随着熬的时间越来越长，枇杷会变得越来越稠。一般熬两小时左右就可以了。

需要注意的是：一是用不锈钢锅熬制，二是控制火候很重要。熬制到锅里沸腾后，就要改用小火，经过慢火熬至黏稠状后加入一定量的川贝粉继续慢火熬制。等熬到呈膏状的时候再加入一定量的冰糖接着将熬好的枇杷膏装入已经过消毒的玻璃罐头中，冷却封盖后，冰箱保存，随吃随拿即可。

3

银耳百合蜂蜜粥

【准备】：

百合、银耳各10克，粳米40克，蜂蜜适量。

【做法】：

1、银耳、百合分别泡水，发好，洗净。

2、粳米淘洗干净后，加水煮粥。

3、将发好的银耳撕成小块，与百合一起放入粥中。继续熬煮，待银耳和百合都有些溶化时，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

这款银耳百合蜂蜜粥，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。非常适合秋季食用，大家早晚不妨喝起来！

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