今天是9月的最后一个周末，也就是世界心脏日，要知道，全世界每年约有1750万人死于心脏病！心脏大家都知道，是我们身体的发动机，所以日常保护心脏尤为重要。
今天左老师给大家推荐三款护心的食物，它们在菜市场是很普通、很常见，但是对我们心脏有非常好的保护作用，我们一起来看一看。
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菠菜被称为“植物强心剂”，是因为菠菜里面含有一种特殊的营养物质，叫做辅酶Q10，这个辅酶Q10可是我们心脏的加油站，因为它能为心肌提供充足的氧气，让我们的心脏健康起来。
除此之外，菠菜含叶酸非常丰富，对于预防心脑血管疾病，尤其是对于脑卒中来说，是非常关键的一类营养元素，另外菠菜富含膳食纤维和钾元素，膳食纤维可以降低血脂，而钾元素对降低血压有好处，所以菠菜对于高血压、高脂血症这种心脑血管疾病有一定的防护作用。
注意：
菠菜含草酸比较丰富，所以吃之前一定要焯水，这样它里面的一些矿物质，像铁、钙、钾才能更好的吸收；另外，菠菜虽好，但患有尿路结石和胆结石的人群不适合多吃。
芦笋里面含有丰富的硒元素，这个硒元素不光是抗癌，对心血管的维护也是非常好的，另外芦笋也含有丰富的叶酸，这个叶酸可以减轻高同型半胱氨酸，所以可以减少脑卒中，也就是中风的发病几率。
注意：
芦笋含的草酸较多，所以吃芦笋前要焯水。另外芦笋含的嘌呤也是比较高的，所以尿酸高的人群还有痛风患者不适合食用。
芹菜所含的芹菜碱，可以维护心血管的健康，保护我们的心脏；芹菜含钾非常丰富，但是钠并不高，是高钾低钠蔬菜；芹菜的热量、脂肪是非常低的，所以对于肥胖、血压高、血脂高的人群是非常适宜的。
除此之外芹菜对糖尿病患者也是非常适合的，因为它的升糖指数和热量都很低，属于低GI值、低热量的食物，所以芹菜是整个三高人群的福音菜。
注意：
血压低、脾胃虚寒的人群不适合吃芹菜。
以上三款食物，大家可以选择适合自己的吃起来。让心脏更健康。
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