天气一冷手脚冰凉？睡前1个小动作，让你全身暖和睡眠好

天气逐渐转凉了，很多人这时候就容易全身发冷，尤其是手脚冰凉的让人受不了，晚上睡觉也睡不着，那有什么方法可以缓解呢？下面教大家一个小动作，睡前做一做，让你全身暖和，睡眠也跟着好了。

这个动作很简单，每天睡觉前，平躺在床上，双腿并拢身体，将双手放在腹部，手掌心相对，这样来回的搓手，然后将两脚的脚尖同时向下压，保持3秒，再用力的往回勾，也是坚持3秒，这样反复的勾脚尖5分钟，这样动作可以促进血液循环，增强下肢和上肢末端的循环，每天睡前做一做，不仅可以使手脚变暖和，还能促进睡眠，而且在被窝里就可以做，大家不妨试一试

除了做这个动作外，手脚经常冰凉的朋友，睡觉前还可以用热水泡脚，泡15到20分钟，而且很多人手脚冰凉是因为气血不畅，所以平时多注意补气血，这样对缓解手脚冰凉也有很大帮助。

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