稍微活动一下就气喘吁吁？你可能是气虚！别担心，这个能调理！

您有没有这种感觉：经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，不要小看这些问题 ，您有可能是气虚所致，今天我们就来说说气虚体质。

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气虚体质

虚、乏是气虚体质的首要表现，持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。

气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁，需要休息的情况。

气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会面色萎黄、没有光泽。另外，早上醒来经常出现眼睑浮肿、晚上会出现下肢浮肿、按上去有坑的情况，也多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。

气虚体质，如何调理？

1、多吃性平偏温，具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉等。

2、少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品，给大家推荐一款黄芪粳米粥。

丨黄芪粳米粥丨

黄芪和党参都是补气的常用药，二者一起使用补气效果更佳。

 注 意 

黄芪粥是补虚的，实证不宜。体虚、中气不足、中老年人、大病初愈、手术后、放化疗后的病人都可以多吃。但是阴虚阳亢①者、有表邪②者则不宜，如果你今天受凉了，感受了风寒，那么这两天就不要喝黄芪粥。

 备注：

①阴虚阳亢: 主要是因为肾阴受损导致的，阴不能束缚阳，从而人体出现潮热，颧红，盗汗，五心烦热，咳血，视物不清，消瘦或失眠，麻木拘急，烦躁易思，或遗精，性欲亢进，舌红而干等。

②表邪: 即在表的邪气。外感六淫之邪，多从口鼻或皮毛侵入，其停留于浅表部位时称表邪。常见为发热、恶寒、头痛、鼻塞、咳嗽等症状。

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