经典的9大腰腹训练动作，撕裂你的腹肌

练好腹肌，除了有持之以恒的毅力，找到合适的方法也很重要，单一的腹肌训练动作，很难刺激到肌肉，所以效果不明显。腹肌需要全面的训练，而侧腹的训练往往被很多人忽视，所以，即便腹肌出来了，腹肌也会不漂亮。

下面9个腰腹训练动作，每组动作10次，打造线条清晰的发达腹肌。需要注意的是这组训练适合有健身基础的人练习，新手适量而为，体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。

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