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11月 秦岭太白 （确定）
湖北恩施 ？
双蛋节1219-0105 东南亚？尼泊尔？ 内蒙古大草原？
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不做作，不迎合，不偏执
从有为到无为，让漂泊的心回家
qq：516835232 方花园攀岩馆学习内容:
下降练习前后步骤:
1. 理绳------检查绳子状况
2. 盘绳------将绳子做成一个倒U形的形状，用两绳端在已盘好的绳子上缠绕5-6圈，然后将缠绕绳穿过盘绳孔，再反扣盘绳顶拱部，两绳端分开，形成一个蝴蝶状，然后背在身背，前面不用打X，身背后面打X后捆扎好。[color=blue]前面捆扎可以考虑用平结，易解易结。
3. 在上攀岩台时，用上升器套在顶台梯子旁的绳子上，另一头系在安全带上；每上一步，就用手往上拉一下，这样确保上铁梯时，作加一安全保护。不一定每一步都要配合提神上升器。确保上升器在膝盖上方即可？？
4. 上到攀台顶，确认在合适的设置打保护位置点后，取下上升器收好，然后将自身的安全扁带设立在合适的地方，先做好自我保护；（请留意一点：自已确认在合适的地方设立自身保护，否则，如随意设立，将会对你下降前影响收取保护绳及主锁） 如果没有橘绳，可以使用1。2米扁带，在一端打单结，安全扁带一定要穿过攀登环（我使用的安全带登山环是两个洞）。主锁在另一端，从单结下方锁定可以让你取下时很顺手
5. 取出一条短扁带，在垂直下降的正上方铁栏杆上，将扁带按同一方向顺序，在铁栏杆上缠绕两遍，取出一主锁扣在扁带圈端头，（防止在做另一条扁带时，先做的扁带跌落崖底），以同样的方法，将另一条扁带缠绕在铁栏杆上，并用主锁扣住，两条扁绳外端的距离约在20CM内[color=yellow]，角度小一点比较好。23教练建议绕扁带最好内外圈缠绕，这样扁带更加顺溜。
6. 将盘绳取下，并在绳头两端做保护结，然后找出主绳子中间部位，随手打一平结，先套在铁栏杆上的其中一扁带主锁上，记住，这时的两主锁暂还是分开的） 应该是打一单结。放下盘绳时尽量让绳摊开成弧形，以免缠绕
7. 用悬挂在铁栏杆上的另一扁带主锁，先同时套住一条扁带，然后再套锁在绳子之绳结的下方部位，（即用这主锁先将两条扁带套好，再穿扣上主绳打结的下方）；第二步，将开始时套住主绳的主锁松开，将主绳上的结打开，然后，用刚才取出主绳时的主锁，将两条扁带及主绳一并套住，与另一个原以套好的主锁一并锁住主绳及两条扁带；注意，这时候，两个主锁是同时套住两条扁带及主绳的，但其主锁的锁部位刚好错开，即一左一右，弯小的在上，与扁带接触，弯大的部位与主绳子接触，并上好锁；挂绳是容易忽略容易出错手忙脚乱的地方，建议大家在底下多联系几次挂绳！确保主绳一直在锁上。
8. 做好这一动作后,就要做抛绳动作,并在抛绳时,向下面大喊,下面的注意,我要抛绳了!(这一点,我仍有疑问,是套好8字环后再抛绳,还是先抛绳,再套8字环?先后有何不同?) 我觉得应该是先抛绳，因为抛绳之后还有很多的变数要处理。比如绳子不对衬，双绳缠绕，某绳打结。。这些我都见过。抛绳确定OK之后才挂主锁我认为比较合理。
9. 用准备好的主锁及8字环，主锁扣锁在保护环上，主锁上反扣着8字环，即主锁扣在8字环大环上，用主绳（双绳）穿过8字大环，然后反扣在8字环的小环上，之后，从主锁上取出8字环，再调头将8字环的小环端扣在主锁上，并锁紧，同时，尝试拉拉主绳在8字环上的滑动状况；同时要注意保护环编织处朝里。穿绳后要仔细观察并尝试下降时绳索滑动情况是否合理。要确保8字环要么在主锁上，要么在绳上。
10. 取出6mm小绳，用双渔人结连接成一个绳环,两头绳头做好末端处理;(这个动作可事先准备好)本次购买的6MM路绳稍微断了一点，建议用更长的，否则抓结很容易在速降过程中完全锁死双绳。更正，绳环无须末端处理
11. 将6MM的绳环,在离8字环30CM的距离位置的主绳上做一个抓结,来作为一个保护下降, 抓结的特点:受力时会抓住主绳,不受力时,可在主绳上,上下移动;做好抓结后,用一主锁将其绳圈扣锁住,挂锁在腿带上(登山式安全带的腿带上),并锁好.然后,用手尝试滑动及其抓绳感觉; 三个关键点：抓结尽量靠近腿环，抓结必须能自由滑动且向下蹲（平沙落雁式）时能锁紧并不进入8字环，手不能握住抓结只能捋抓结以免锁死。
12. 重新检查保护站之主锁,8字环之主锁, 抓结的主锁是否锁好?（检查主锁的方法：用手拧，而不是去转锁）大小方向是否正确?(一般主锁挂的方式,上小下大),安全带的安全扣是否有反扣好?腿带,腰带是否宽紧合适?背向悬崖时,主绳与台顶自身保护带是否有交叉情形?头盔是否扣好?佩戴是否规范?腰间的挂件是否合理?
13. 调整8字环上的主绳长度,将从扁带的受力转移到主绳上;然后站到悬壁边上,再确定主绳是否处于受于状态?然后再检查一下之前做的所有保护装置,扁带可以一直不用受力。最好下蹲感受一下被安全系统保护的感觉。
14. 检查OK后,并处于主绳受力的状态下,将原设置在台顶一侧的自身保护的扁带及主锁取下,放腰挂上,注意,这时候,另一只手,必须握紧双绳在右侧腰间部位,不能松动;一般右手握住双绳在腰间部位,左手取松保护扁带;(指习惯右手的人);一切准备好后，然后向下面大喊一声，我要下降了，下面的人注意保护。从此时开始，右手一定紧握主绳放置身后，主锁和8字环处于收紧状态。
15. 下降时,左手套在抓结上方的主绳上,(双绳在左手内侧),左手往抓结推时,右手握紧拳头松动一下,左右手最好连通一致;这样下降较顺,同时面向岩壁，双脚保持平直指向岩壁，可稍接触岩壁，左右脚一前一后保持平衡坐式下降，如果转身或转圈，就表示不太顺利了；左手从8字环下方穿过捋抓结，并尽量靠近右腿腿环处
16. 下降到地面着地时,右手握绳往腰后靠,并不推抓结,让身体暂停,然后,再放一下,直到落地成马步样时,停止;然后做取8字环的合理动作,先不能用手动8字环,打开保护环上套住8字环的主锁,用手将绳子连8字环一并离开主锁,然后,用主锁再套扣在8字环的大环上,将绳子顺势取出,整个过程手不能动到8字环;最后拆出抓结小绳,取出腿带上的主锁,放在腰挂上;然后拆出主绳之绳头两端的末端处理结,理绳,盘绳. 同样，确保8字环一直在绳上或者主锁上。-
-----------完-------------
看了两次，基本挑不出毛病，很好很强大。
HIGHLIGHT一下个人认为的重难点以及个人理解，
欢迎指正。
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