1.停止自我攻击。
2.开始夸赞自己。
3.放过自己，放下我之前的莽撞，我决定放下，翻篇了
4.做自己的旁观者，旁观自己的一生，零到十岁，十岁到二十岁，二十岁到三十岁，三十岁到四十岁，无论是自卑，卑微，痛苦，我都像一个旁观者一样，带着祝福，祝福这个姑娘将来越来越好，祝福自己，喜悦，渴望妈妈对我的肯定，不再有自责自卑的情绪。
三通：身体，情感，财富，一通三通，一不通，三不通
我童年的时候，我曾有哪些的求之不得？
希望妈妈赞赏，却求之不得，就会求证明，求认可，就会开启讨好，就会有后背痛，腰痛的症状，因为有一份负担和压力，太想得到证明的感觉的了，并且情绪里面，太想得到认可了，如果得不到就会难过很久
第一点停止自我攻击。先检索一下，看看我到底伤到哪了，我们的这是份伤痛里面，更多的是有一份自我攻击。我们会一遍又一遍地否定自己。我们所要做的是两方面，第一个就是止住这种自我攻击。第二个才是疗愈。负债的人里面他们有很多的自我攻击。比如说，他会自我攻击，我是一个不讲信用的人。我觉得我自己没能力。我觉得我到生命中的谷底了。有一份，深深的那种绝望。你看我就是不行。
怎么办，这些做一个隔离层。对内在的小我说，麻烦你给我10分钟安静一下。让我有一个自己和自己在一起的时间。这时候这份恐惧和焦虑就能够暂时的被放下。在你放下的次数多的时候，你会发现他就像一缕阳光一缕春风，他会悄然而生，你会发现这种自我攻击的现象越来越少了。财富也会开始冒头，到你有很多很多欢喜心的时候，你的财富就开始出现翻转的现象。
而这所有的疗愈都是从停止自我攻击开始的。
停止自我攻击，感情，身体，财富开始变好。你是对小我，不管是出于保护，还是出于什么目的，停止对小我的喂养。
第二点就是开始肯定自己，从另外一个人的角度来看待自己的。我就真的是这样不可救药了吗？不是这样子的，每个人身上都有很多的闪光点。甚至别人对你的评价很高。你觉得都是你自己装出来的，都是自己表演出来的，实际上不是如果你那在没有别人是看不到的。每个人都有阳光一面，都有黑夜的一面，这都是可以接纳的。只是你的心不接纳不完美的自己。
当你开始夸赞的时候，你就会发现你身体的这个部位就会变得非常的好。我找了一下看看我身上有什么地方是可以夸的，我找一下我的手和脚是可以夸的。这份赞美的能量，其实你身体里的细胞，他都是了解的。能够听到你所有的赞美和欣赏。 当你开始去在赞赏的时候，你就会发现你的身体在向好的方向去发展。比如说你说我发现我的腿很瘦很直，他就真的会越来越瘦越来越直了。你是在给自己一个暗示一份喜悦。就像快递一样，我知道我现在不瘦，但是我知道我未来可以很瘦，恭喜自己有这样的身材，恭喜自己有这样的腰身。也夸赞自己的容貌，怎么长得这么好看？怎么变得越来越年轻了？当你笃信和笃定的时候，他就真的会向你所说的那样子一个方向去发展。赞美自己的爱好。爱学习，爱心理学，对生命有一颗热爱的心。赞美自己的财富。钱宝宝来找我玩的感觉真好。赞美周围的那份美好。对周围的世界充满满满满满的爱意。满满的喜悦和满满的祝福。经常深深深深的感恩。
第三点，关于原谅。真正的放过自己就是原谅，并且转身。我也知道你很不容易，我也知道你当下一定是吓坏了。我们只是两个被吓坏了的宝宝而已，所以我决定原谅你了。我也决定原谅我自己曾经莽撞犯下的那些错误。我决定开始放下，当我决定开始放下的时候。你会发现你的内在，好像得到重生了一般，因为什么因为你在放弃旧有的力量？不是一份大肚一份宽容，是一种断舍离。翻篇了，在内心里跟我一起说我决定从现在开始翻篇了。
第四个部分，仿若自己就是自己旁观的那个部分。好像我就在旁观者我自己的一生。从出生零到10岁时到20岁，20到30岁30到40岁。这些过往了无论是爱恨情愁，无论是悲欢离合。无论是自卑自责自痛，就想观影一样。我看到我自己曾经的一幕又一幕。我也不痛苦，我也不自责，然后深深地去祝福，祝福这个小姑娘将来越来越好。带着旁观者的那份祝福的能量。这里面有淘气恶作剧的欢喜。看到我那样子渴望得到爸爸妈妈的肯定赞赏。我的内在你不再会有那份自责，祝福那个姑娘以后得到越来越多的爱。带着那份二傻欢乐多。就好像自己在跟自己开玩笑一样，自己跟自己的内在做游戏一样，怎么一下子就变得这样有滋有味一样的感觉？当你调侃的眼神，看着那些曾经的过往的时候就会发现，原来你是那么的有趣。你会发现自己可爱的一面。发现生命中那些美好的一面。
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