别人家宝宝都在吃这款辅食，暖胃还能防便秘哦！

宝宝5-6个月时就可以添加辅食了，虽然买现成的米粉会方便些，还是有很多妈妈愿意自己做给宝宝吃，自己做的卫生健康比较放心。但对于宝宝吃什么，哪些食物更有营养更适合宝宝，妈妈们会感到迷惑。

看到别家宝宝吃某款辅食吃的好，也想回家自己做给宝宝试试，想把更多有营养的食物给宝宝吃，但宝宝月龄比较小，胃肠道发育还不完善，在给宝宝添加辅食时，一定要遵循以下几个原则：由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种。

《本草纲目》中记载，“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”，南瓜补中益气、健脾暖胃。所以南瓜泥或者南瓜米糊特别适合宝宝吃。

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南瓜富含果胶。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，将铅、汞包裹起来，经过胃肠蠕动排除体外，起到解毒作用。

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南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。这种胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。特别是对宝宝视力发育、免疫力和皮肤的健康都有重要影响。

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南瓜可以防止便秘。南瓜含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，软化大便，促进大便的排出。

此外，南瓜还含有蛋白质、维生素和钾、钙、镁、硒、铁、锌等矿物质，营养均衡，有效改善宝宝食欲、改善积食。月龄小的宝宝可以吃些南瓜泥、南瓜米糊，稍微大点的宝宝可以吃小米南瓜粥、南瓜饼、南瓜发糕等。

南瓜泥

1.将南瓜洗净去皮，切成小块。

2.将南瓜块蒸熟。

3.用勺子或研磨工具将蒸熟的南瓜研磨成泥。放置适宜温度给宝宝吃。

也可以将做好的南瓜泥到入冲调好的米糊中，搅拌均匀就是南瓜米糊了。

咸蛋黄焗南瓜

材料：南瓜 咸鸭蛋 面粉 生粉 泡打粉 油 糖 葱

做法：
1.将咸鸭蛋的蛋黄和蛋清分离（4-5个），蛋黄上锅蒸10-15分钟；
2.将面粉和生粉按照1：1的比例混合，加入少许泡打粉搅拌均匀；
3.倒入适量油继续搅拌使之更加酥软，再加少量水搅拌成糊；

4.南瓜去皮切条，撒上生粉；
5.咸蛋黄趁热碾成泥，加入适量水搅拌；
6.锅中倒入油，南瓜条挂糊，放入油锅中小火慢慢炸熟（1分钟左右），将炸好的南瓜放在吸油纸上滤油；
7.咸蛋黄中加入糖，倒入锅中炒制，起大泡的时候关火放入南瓜条翻炒均匀；
8.撒上葱花即可。

南瓜蒸糕

准备食材：南瓜40克、鲜奶60毫升、蛋1个、面粉60克、香油。

1.南瓜去皮挖籽并切成小丁，放入锅中蒸熟。

2.将面粉、鲜奶、蛋搅拌均匀后，加入南瓜混合成粉浆。

3.在蒸碗内抹上少许香油，倒入搅拌好的粉浆，表面可以放些红枣或者葡萄干。大火蒸10分钟即成。

南瓜饼、南瓜馒头、南瓜丸子，南瓜的美食有很多，注意吃太多的南瓜时，会摄取过量β—胡萝卜素，β—胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，导致皮肤、黏膜变成柠檬黄般的颜色，看起来就像是黄疸一样，所以，食用南瓜，每天千万不要超过一顿主食的量。也可以隔几天给宝宝吃一次。