朋友和我抱怨：我和她在外面看烟花，酝酿了好久，就是不知道怎么表白。快要说出那四个字的时候，紧张到手心冒汗，张着嘴巴像个白痴一样。
被我笑话：这年头，连00后都会因为一包辣条而分手，你却还因为表白而双脚颤抖？你以往的英勇神气哪去了？
为什么表白时会紧张？
生活中，他在朋友面前口若悬河，妙语连珠，可是一旦出现心仪的对象就变得拘谨了，说话开始磕磕巴巴，错失了在心仪对象面前表现自己的机会。深究之后才发现：
1.害怕被拒绝
在细问之后，才发现原来他是害怕被拒绝。一想到被拒绝后的尴尬，以后可能连朋友都做不了，表白的勇气就被紧张所取代。
即便喜欢对方，也要把彼此放在平等的位置上，这样在日常交流甚至表白的时候才会从内心到言行都自然淡定，不会觉得害怕。
尝试自我暗示：“被喜欢的人拒绝是正常的，大多数人都遇到过。”毕竟不是每段恋情都会开花结果，尽快平复自己的心态，从伤感中走出来。
2.处理人际能力较弱
还有一类被称为“宅男”的群体，平时社交较少，面对异性时不知道如何沟通，大脑陷入一种无所适从的状态，于是恐惧感就产生了。
日常多实战，放下手机和朋友、家人多聊天。如：留意近期的热门话题、电影、电视剧、新闻等，可以从这些内容打开对方的话匣子。
了解对方的兴趣，投其所好。如果对方喜欢吃，就聊聊美食；如果对方喜欢玩，不妨聊聊有趣的旅途。
3. 脑袋会比身体先掉入爱情
当你对一个异性萌生爱意的时候，大脑只要12秒就会释放出爱情荷尔蒙，速度之快就如香槟瓶盖弹出的那一瞬间，这时你会心跳加速，脸部有微热感，感觉到紧张。这是正常现象，当你实战经验丰富时，表白时的紧张感自然会下降。
表白的正确姿势是什么？
我们都希望自己在初次约会中了解对方，同时也让对方认识自己，从此开展美好的恋情。但初次约会有哪些技巧呢？
一.初次约会时应该注意什么？
你“不经意”的行为，一个贴心的提醒，说不定就在对方的心中加了几分。
1.适当体现出自己的风度。如过马路的时候特意站到车来的一方；出入电梯先按开门键，让女生先出/进电梯。
2.在对方说话时，不妨专心聆听，不要让别人分散你的注意力，也避免做一些分神的动作，如刷微博，看朋友圈，回信息。
二.初次约会的准备
初次约会做好准备，让对方有一个好印象，这样未来表白时也能事半功倍。
1.增加自身吸引力
研究表明，红色可以增加个体的吸引力，被称为“红色效应”，因为红色往往与浪漫挂钩。
如果你是男生，初次约会送礼物可以用红色礼品盒包装，表白时拿一束红色玫瑰花。
如果是女生，对邀请的男生有好感，红色指甲油、红色口红、红色高跟鞋、红色包包等都是不错的选择。
2.送礼物的技巧
初次约会准备一个小礼物，不需要太贵重，但是要有含义。
送一罐外观精美的茶叶，不需要很名贵。在表白的时候问对方“你知道这罐茶叶是什么意思吗，你就是我的那杯茶”。
送一盒花生糖，在表白的时候可以说当时送礼的寓意：我想花一生去疼你。
这样送礼可以为表白作铺垫，让一些不太敢开口的朋友表白起来不会觉得太突兀。你也可以花心思去找一找身边有意思的礼物，这样也会成为你们美好的回忆。
3.表白场地、时间的选择。
表白的场地也会影响到表白的效果，避开人多吵杂的快餐店、小吃店，选择浪漫氛围的公园、湖畔、咖啡厅。
晚上人们感情更丰富也更冲动，选择晚上表白的成功率会更大。此外，周三时人的情绪最差，尽量避免这一天表白。
三.初次约会时说些什么？
1.旅游是一个很好的话题。
聊一聊去过的城市，吃过的美食，遇到过有趣的事情，这样不仅有话可聊，还能让对方的形象更“丰富”，更容易了解对方的喜好，未来生日送个礼物也有了头绪。
2.从眼前的环境聊起，适当自我暴露。
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