春节后养胃记住养胃时间表！养胃食疗方最有效

春节期间，大吃大喝，大鱼大肉，还不运动。在节后，肠胃难免要闹脾气。是时候该让你的肠胃休息一下了。今天送大家一张养胃时间表，帮助大家养胃。

在春节期间，亲朋好友相聚，酒足饭饱之后，肠胃不堪负荷。春节长期已经过去，是时候让自己的肠胃休息一下，养养自己的胃了。今天告诉大家一张养胃时间表，帮助大家养胃。

养胃

春节后养胃饮食时间表

7：30早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

11：30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

13：00打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

17：30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19：00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

我们都知道喝粥是最养胃的，下面为大家推荐一款养胃粥：小米山药百合粥

做法：百合干需泡一定的时间，小米适量，洗净；山药的比例根据小米的量而定，山药洗净削皮，切成小块；先放小米，煮开后撇去表面泡沫，关小火熬5-10分钟左右，再放入山药一起熬，熬粘稠后放入泡好的百合干继续熬制10分钟左右，可以放少许枸杞，即可起锅。熬好的小米山药百合粥，稠而不腻，口感甚好。

功效：对肠胃不好的人作用很大，养胃健脾，有效的缓解胃痛胃酸等症状，长期服用可以防止消化不良，安神益心，延缓衰老等功效。

节后归来立刻投入工作，肠胃很容易就罢工了，需要停下来让自己的肠胃休息一下。

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