雾霾来袭 我们需要做5件事

今天，我的朋友圈被雾霾刷屏了，看到很多有才的段子。作为一颗小“绿萝”，面对雾霾反复来袭，除了等风来，我们需要做下面这6件事！

第一：减少外出，室内减少开窗通风

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人。因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

另外，雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，还要缩短开窗时间。

第二：外出做好口、鼻防护

外出要戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

第三、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

第四、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

第五、皮肤深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。空气中悬浮颗粒物多，会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。