晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了

远健健康管理

【远健健康管理】是一家技术和研发能力领先，从事健康管理的专业服务机构，立志为健康中国做出1%的贡献；创新提出中国特色健康管理“六大基石”理论体系，针对重大疾病第一风险因素和预防进行管理，减低慢病发生危险，延缓慢病进展进程。

营养专家总结的晚餐健康吃法：晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。晚餐时间在7点之前最有益健康。晚餐多吃素食，少吃荤食。少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1

晚餐与肥胖

2

晚餐与糖尿病、脂肪肝

3

晚餐与肠癌

4

晚餐与尿路结石

5

晚餐与高血压

6

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

7

晚餐与急性胰腺炎

8

晚餐与老年痴呆

9

晚餐与睡眠质量

10

吃好晚餐，向健康看齐

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。